ستة أطعمة رخيصة ومغذّية يجب أن تكون على قائمة التسوق هذا الاسبوع.

الكثير من العائلات حول العالم تعاني من الازمة الاقتصادية الراهنة. ولأن التوفير يمكن أن يطال كل شيء من فاتورة الكهرباء إلى الطعام. يجب أن تبدئي بالتفكير بمنطقية وتختاري اطعمة مغذية ورخيصة في نفس الوقت. هذه الاطعمة الستة تمثل جزءا من الاطعمة التي يمكن الاستفادة من ثمنها وقيمتها الغذائية العالية والتي يمكن استخدامها على موائد الطعام دون خوف.

الفول:
تحتوي وجبة الفول على 7 غرامات من الالياف، حوالي ربع الكمية الموصى بها يومياَ، و7 غرامات من البروتين.

اللبن:
اللبن مصدر عظيم من الكالسيومِ والبروتين. يحبه الاطفال ويستخدم في العديد من وصفات الطعام. لذا ننصحك بشراء العبوات الكبيرة الاوفر ثمنا.

البيض:
مصدر بروتين عال النوعية، يحتوي البيض على مانعات التأكسد اللوتين وzeaxanthin، اللذان يساعدان على صحة البصر.

البطاطا:
البطاطا مصدر جيد من الليف والبوتاسيومِ وفيتامين ج. كما ان الاطفال يحبونها في العديد من الوصفات اللذيذة.

الموز:
تغطي حبة موز كبير حصة يومية من الفواكه. بالاضافة إلى ذلك يعتبر الموز مصدر جيد من البوتاسيومِ والليف و مصدر عظيم من الفيتامينات ج وب 6.

لحم البقر المفروم:
لحم البقر المفروم مصدر قليل الدسم من البروتين والحديد. بالاضافة، يمكن استخدامه في طبخ العديد من الوصفات والجميع يحبه مع الخضراوات.

© 2009 البوابة(www.albawaba.com)