تعتبر امراض القلب السبب الرئيس للوفيات في الولايات المتّحدة، لكن يمكنك أن تقلل من خطر الاصابة بهذه الامراض الخطيرة عن طريق تناول حمية غذائية صحية وصديقة للقلب.

هذا ويقدم المركز الوطنيِ لاستعلامات صحة المرأة هذه الإقتراحات لحماية القلب:

1. كل الكثير من الثمار، والخضار وأطعمة الحبوب الكاملة.
2. اختر اطعمة قليلة الدسم، أو ألبان قليلة الدسم، ابتعد عن المنتجات التي تحمل 100% دسم كامل.
3. إختر بروتين صحّي طري، مثل الدجاجِ أَو الديك الرومي بدون الجلد، السمك، البندق والفاصولياء.
4. حدد كمية الدهون المشبعة والمتحولة، الموجودة في العديد من أشكال الزبد، اللحوم الدهنية، الطعام الجاهز، الحلويات والتوابل الدهنية مثل المايونيزِ.
5. قلل من الكولوستيرول في حميتك، الموجود في لحم الأعضاء ولحمِ الخنزير والسجق، ومنتجات الألبان الكاملة الدسم.
6. تجنب الأطعمةَ الغنية بالاملاح (صوديوم) والسكر. رقائق الشبس، الاطعمة الصينية والمعلبة.