كأطفال، عرفنا بالغريزة كيف نصرخ.ولكن عندما أصبحنا بالغين، نسينا كيف نصرخ – جربي ذلك وقد تشعرين بأن حنجرتك تأذت. العديد من البالغين يجب أن يتعلموا كيف يصرخون من جديد. اتبعي الخطوات التالية لتعرفي إذا كنت تستطيعين إعادة اكتشاف الصوت المدفون داخلك!

• خذي نفسا عميقا، بحيث تمتلئ رئتاك بالهواء وتتسعان.
• شدّي عضلات بطنك. هذا سيسمح لك بالسيطرة على الزفير.
• افتحي فمّك واسعا وخفّف حنجرتك. قد تجدين بأنّ هذه الجزء هو الأصعب للصراخ. يغلق أكثر الناس حنجرتهم عندما يفتحون فمّهم ليمنعوا أي شيء من الدخول إلى قصباتهم الهوائية. على أية حال، إذا كنت تريدين الصراخ، يجب أن تكوني مستعدة لفتح فمك.
• الصراخ. لا تحاولي أعلى صوتك في المرة الأولى. ركزي على أن تكوني مرتاحة بالصراخ. حاولي جعل صرختك عميقة وقويّة بالرغم من أنّها ليست عالية. إذا تأذت حنجرتك أثناء -- أو بعد – التجربة فأنت بحاجة لتخفيف حنجرتك أكثر.
• جربي حتى تتمكني من الصراخ بشكل مريح.

وأخيرا قد تتسائلين لماذا نهتم بقدرتك على الصراخ، والجواب ببساطة، لننقذ حياتك فبينما تملك جميع الكائنات الحية تقريبا صوتا للحياة العادية، تملك أيضا صرخة استنجاد ضرورية وهذه هي الحال مع الأطفال، فصراخهم يلفت انتباهنا ويعلمنا بوجود مشكلة، وأنت بحاجة لهذا أيضا، صراخك قد ينقذ حياتك يجذب الانتباه، ويخيف مهاجمك ويبقي عضلاتك البطنية مشدّودة ، كما يساعدك على مقاومة الضربات إلى بطنك. الصراخ جيد للدفاع عن النّفس، وفي الألعاب الرياضية، والحفلات كما أنه يعزز شعورك بالارتياح بعد الإجهاد.

© 2008 البوابة(www.albawaba.com)