وفقا للجمعية الأمريكية للعناية بالقدم يعتبر المشي من أفضل التمارين الرياضية التي لا تتطلب أي مهارة خاصة، أو عضوية في نادي رياضي أو أجهزة.
وتقول الجمعية بأن للمشي فوائد عظيمة منها:
- تحسين الدورة الدموية للقلب والرئتين.
- خفض خضر الإصابة بالنوبة القلبية والسكتة.
- خفض خطر الاصابة بضغط الدم أو السمنة العالية.
- تحسين مستويات الكولوستيرول الجيد.
- تقوية العضلات خاصة عضلات الأرجل والمعدة.
- خفض مستويات التوتر والاجهاد.
- السيطرة على إلتهاب المفاصل، ومنع الإنحطاط العظمي.
