كوب الشيا بالفانيلا والعسل، وجبة خفيفة صحية وشهية المكونات: 2 كوب زبادي يوناني خال الدسم 1 ½ كوب حليب (أي نوع لوز، جوزالهند أو حيواني) ¼ كوب بذور شيا 2 ملاعق صغيرة من خلاصة الفانيليا 3 ملاعق طعام من العسل الاضافات: توت أزرق، جوز بيكان، بذور الشيا ، وبرش الليمون. الطريقة: اخلطي جميع المكونات معًا في وعاء كبير . توضع في الثلاجة لمدة 4 ساعات على الأقل أو طوال الليل ...