مخفوق الشوفان بديل الفطور الصحي ويساعد على خسارة الوزن .. المقادير: 1 كوب حليب قليل الدسم 1/2 كوب شوفان ملعقة عسل 1/2 ملعقة صغيرة ملح 1/4 ملعقة قرفة موزة شرائح 5 حبات لوز الطريقة: ضعي الحليب والملح والقرفة في وعاء على نار متوسطة، واتركيه حتى يغلي. أضيفي الشوفان وقلبي لمدة 5 دقائق حتى يطبخ الشوفان. صبي الخليط وأضيفي العسل وشرائح الموز وحبات اللوز وتناوليه دافئًًا.