السمنة و زيادة الوزن مزعجة وضارة للصحة فضلاً على انها أيضاً تهدد جمالك. لذا فإن اختيار نظام غذائي صحي لا يعتمد على الحرمان من الطعام ، يعتبر تحديًا كبيرًا، فقط يحتاج للإرادة والاستمرار . إليكِ هذا النظام الغذائي لفقدان 3 كيلو من الوزن أسبوعياً والحصول على جسم صحي ورشيق بدون عناء : اليوم الأول : الإفطار : شريحتين توست أسمر، 2 بيضة مسلوقة . الغداء: طبق من السلطة (2 حبة ...