وصفة صحية لتحضير مخفوق التوت البري ببذور الشيا .. المكونات: 2 كوب حليب خالي الدسم 3 ملعقة طعام عنبية الماء 2 ملعقة صغيرة عسل 2 ملعقة طعام بذور شيا الطريقة: أولاً ، تنقع بذور الشيا في الماء ليلا. يجب أن تكون البذور والماء بنسبة 1: 4. سوف تمتص البذور الماء وتنتفخ . الآن ، يصب الحليب منزوع الدسم قليل الدسم في الخلاط جنبًا إلى جنب مع العسل والتوت وبعض الثلج ...