يحتاج الجسم إلى البروتين لما يحتويه من فوائد عديدة للجسم، ويساعد تناول الأطعمة الغنية بالبروتين على الشعور بالشبع لفترة أطول؛ مما يساعد على الحفاظ على وزن صحّي أو فقدان الوزن إذا لزم الأمر. وللذلك لابد أن تتعرف على مختلف الأطعمة التي تحتوي على البروتين بالإضافة إلى اللحوم. 1-الحمص يوفر نصف كوب حمص حوالي 8 جرام من البروتين، وهي كمية أكبر من الموجودة في البيض، لذلك فمن الأفضل وضع الحمص على ...