عادة ما يرتدي رواد الشواطئ اثناء القيام بالنشاطات الصيفية، مثل السباحة أو المشي على الشاطئ، الصنادل أو الاحذية الخفيفة أو حافيي الاقدام. لكن بالنسبة لمرضى السكري، هذه النشاطات يمكن أن تكون خطرة.
يعاني مرضى السكري من ضعف عام في توزيع الدورة الدموية وفي أغلب الأحيان ضرر في الاعصاب في أيديهم وأقدامهم، وفقا لجمعية مرض السكري الأمريكية. وقد لا يعرفون بأنهم قد تعرضوا للاصابة في أقدامهم لذا فقد لا يحصلوا على العلاج الضروري في الوقت المناسب.
إذا كنت تعاني من مرض السكري فهذه الاقتراحات سوف تساعدك في الاستمتاع بشهور الصيف مع حماية اقدامك من اي اصابة:
1. حافظ على مستويات الجلوكوز الصحيحة.
يجب أن تحاول الحفاظ على مستوى سكر الدم ما بين 70 إلى 130 mg /dL قبل وجبات الطعام، وأقل من 180 mg /dL بعد ساعتين من البدء بتناول وجبة الطعام. ويمكن أن تقوم بذلك من خلال التمرين المنتظم؛ والإهتمام الكبير باختيار أنواع الأطعمة المناسبة للاستهلاك؛ إستعمال أي أدوية وصفت لك؛ ومراقبة نسبة السكر في الدم للسيطرة المثالية.
2. لا تمشي حافي القدمين.
عندما تذهب الى الشاطئ حاول ان لا تنزع الخف أو الصندل الذي ترتديه، هناك الكثير من الحطام على الشواطئ، زجاج مكسور، اصداف، اجزاء حادة يمكن أن تجرح قدمك وتسبب لك التهابا مزمنا من دون أن تدري.
3. إشتر الأحذية والجوارب المناسبة.
تنصح جمعية مرض السكر الأمريكية بان تكون أحذيتك على المقاس المناسب. الأحذية الكبيرة أو الصغيرة جدا يمكن أن تسبب البثور أو المسامير، لذا تأكد من قياس الحذاء قبل شرائه، ولا تعتمد مقاسا واحد بالبالغون يغيرون مقاس احذيتهم 3-4 مرات خلال حياتهم.
4. إغسل وفتش أقدامك يوميا.
إنظر إلى أقدامك كل يوم قبل وبعد وضع الأحذية . إستعمال عدسة مكبرة لمساعدتك في اكتشاف اي جروح أو خدوش غير ظاهرة.. قبل وضع حذائك، انظر داخلها لتتأكد من انها لا تحتوي على اي اجزاء خادشة. حتى القليل من الحصى أو الرمل يمكن أن يسبب قروحا مؤلمة.
5. استعمل مستحضر للعناية بالاقدام.
التدليك باستعمال مستحضر مطري يمكن أن يساعد أقدامك، لكن لا تضعه بين أصابع القدم.
6. قص اظافرك بعناية وحذر.
