يستخدم الهاتف الذكي الآن في جميع مجالات الحياة، ولكن نلاحظ أن استخدام الجوالات الذكية أصبح مرضًا حيث لا يستطيع المستخدمون الاستغناء عنه حتى ولو لفترة زمنية قصيرة.
وإذا كنت تشعر أنك تستخدم جوالك الذكي بشكل زائد، فهناك بعض الخطوات البسيطة التي قد تساعدك في التخلص من هذه العادة.
وإليك الخطوات:
1- إيقاف الإخطارات والتنبيهات:
معظم المستخدمين لا يستطيعون التوقف عن متابعة الإخطارات والتنبيهات التي تصل إلى جوالاتهم الذكية من مختلف المواقع ووسائل التواصل الاجتماعي.
إذا كنت تريد عدم متابعة جوالك كل لحظة، فعليك ضبط الجوال على عدم تلقي الإخطارات الخاصة بالتطبيقات غير الضرورية بالنسبة لك.
2- متابعة الوقت الذي تقضيه على جوالك:
لا بد من متابعة الوقت الذي تقضيه في استخدام جوالك الذكي حتى لا تقضي أغلب وقتك في استخدامه، وتضيع وقتك.
هناك العديد من التطبيقات التي تمكنك من ذلك، وأشهرها تطبيق "Quality Time" لجوالات "أندرويد"، وتطبيق "Moment" لجوالات "ابل".
3- تخصيص وقت يومي دون استخدام جوالك:
فكر في قضاء وقت للاسترخاء أو قراءة كتاب أو القيام بأي نشاط دون اللجوء لاستخدام جوالك الذكي.
بالتأكيد أنت لا تحتاج لجوالك أثناء تناول العشاء أو الاستحمام أو القيام بأنشطة مع عائلتك أو أصدقائك.
4- لا تستخدم جوالك كمنبه:
أثبتت الدراسات أن استخدام جوالك الذكي قبل النوم مباشرة يصيبك بالأرق، ولذلك لا تستخدمه كمنبه حتى لا تضطر لوضعه بجوارك.
يمكنك استخدام الساعات والمنبهات العادية والاستغناء عن استخدام جوالك الذكي مساء.
