الاكتئاب والأرق بعد رمضان والعيد.. الأسباب وطرق العلاج!

منشور 28 حزيران / يونيو 2017 - 10:25
لعلاج الأرق بعد رمضان والعيد ترتيب جدول النوم وذلك بتقليل تناول المنبهات
لعلاج الأرق بعد رمضان والعيد ترتيب جدول النوم وذلك بتقليل تناول المنبهات

مع نهاية شهر رمضان وعيد الفطر تواجه البعض حالة من الاكتئاب والأرق دون أن يعلموا أسبابها. إلا أن هذه الحالة من الاكتئاب مؤقتة على أي حال ويحتاج الإنسان لبعض الوقت للخروج منها، ولكن ما أسبابها وطرق علاجها؟

يفرض شهر رمضان المبارك نظاماً خاصاً فيما يتعلق بالنوم والأكل تختلف اختلافاً كلياً عن نظام الروتين اليومي، وهو ما يمنح الإنسان قدراً من الراحة لخروجه عن المألوف فضلاً عن صخب الحياة خلال الشهر الفضيل المتمثل في الزيارات العائلية أو الإفطار والسحور خارج المنزل وغير ذلك.

كل هذا ينتهي بمجرد انتهاء الشهر الكريم، فنعود بعد نهاية العيد إلى الروتين اليومي المعتاد والعمل مفتقدين الأجواء الرمضانية الجميلة. كذلك فإن اضطراب النوم واختلاف الساعة البيولوجية يسبب حالة من الأرق فضلاً عن تغير عادات الأكل والشرب وهي كلها عوامل تزيد من حالة الاكتئاب.

علاج الاكتئاب والأرق بعد رمضان والعيد:
- ترتيب جدول النوم وذلك بتقليل تناول المنبهات الشاي والقهوة.
- عدم النوم أثناء النهار.
- العودة للنظام الغذائي الصحي السابق والابتعاد عن المقليات والدهون قدر الإمكان.
- ممارسة الرياضة وخاصة المشي، لإنقاص الوزن المكتسب خلال رمضان والعيد.
- العمل على تنظيم إنفاق المال، خاصة بعد شهر كامل من عدم انتظام الإنفاق ما يسبب مشاكل مادية لدى البعض تؤدي للاكتئاب.

المزيد:
4 نصائح لتجنب الاضطرابات المعوية في عيد الفطر
لتشجيع طفلك الذهاب لصلاة العيد اتبع هذه النصائح!
12 نصيحة لتجنب مخاطر الإفراط في تناول اللحوم بالعيد


© 2000 - 2019 البوابة (www.albawaba.com)

مواضيع ممكن أن تعجبك