نتيجة ضغوط الحياة والمجهود الكبير الذي يبذله البعض طوال اليوم يتعرض الجسم للإجهاد والتعب مما يعرضه للأمراض ونقص المناعة، وحسب ما ذكره موقع healthline فإن هناك بعض الأطعمة الصحية التى تعمل على تنشيط الجسم والتخلص من الإرهاق والتعب وهي:
•الفواكه والخضراوات الطازجة حيث إنها تحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى تمد الجسم بالطاقة والحيوية وتعيد النشاط له.
•الاهتمام بالسوائل مثل المياه والعصائر الطبيعية والابتعاد عن الكافيين والكحول.
•اللحوم الحمراء غير الدهنية والأسماك العالية فى الاحماض الدهنية اوميجا 3 مثل السلمون والتونة حيث انها تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
•الحبوب الكاملة والكربوهيدرات المكررة مثل السكريات والدقيق وغيرها من الاطعمة حيث انها تمد الجسم بالطاقة والحيوية.
•المكسرات مثل الجوز واللوز والبندق والكاجو فهي غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعيد حيوية ونشاط الجسم.
•الموز، واحد من الفواكه التى تمد الجسم بالطاقة نظرا لاحتوائه على كربوهيدرات وبوتاسيوم وألياف وعناصر غذائية اخرى وينصح دائمًا الرياضيين بتناولها.
•الشوفان، يعمل على تغذية الجسم وإعادة حيويته ونشاطه.
•بذور الشيا، تحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية المضادة للالتهابات والتي تساعد على تنشيط الجسم.
لمزيد من صحتكِ وجمالكِ:
الإرهاق في مكان العمل أمر معد: دراسة
6 نصائح للتفوق على ارهاق السفر
