طبيب البوابة: أنت بحاجة الى الشمس في الشتاء ضوء الشمس هو المصدر الطبيعي لفيتامين د ، وهو فيتامين ذو أهمية كبيرة لرفاهيتنا بشكل عام. لكن لا يدرك الجميع أن التعرض لأشعة الشمس له قيمة أكبر أثناء الشتاء.
علم الايورفيدا يقول بأن هناك فوائد لأشعة الشمس تتجاوز فيتامين د. دعونا نلقي نظرة على هذه الفوائد.
طبيب البوابة: أنت بحاجة الى الشمس في الشتاء
أفضل وقت للحصول على المزيد من فيتامين د
1. أفضل وقت في الصباح
يمكن أن يكون الجلوس تحت أشعة الشمس بعد شروق الشمس مباشرة وقبل الساعة 8 مساءً لمدة 25-30 دقيقة ذا قيمة كبيرة.
2. أفضل وقت في المساء
التعرض لغروب الشمس في المساء مفيد للجسم وللراحة النفسية أيضاً، تأكد من أنك تجلس في مكان مريح وأنت تتابع غروب الشمس لتدخل في حالة من النقاء النفسي.
طبيب البوابة: أنت بحاجة الى الشمس في الشتاء
فوائد التعرض للشمس
- مفيد لنظام المناعة: فيتامين (د) هو هرمون مفيد للغاية ومفيد للغاية لجهاز المناعة وأيضًا لنظام الطاقة في الجسم.
- خفض مستويات السكر: تساعد الأشعة فوق البنفسجية الموجودة في ضوء الشمس في تحسين تدفق الدم ، كما تخفض مستويات السكر في الدم ومعدل التنفس.
- تحسين الصحة العقلية: يعتبر السيروتونين والميلاتونين والدوبامين الموجود في ضوء الشمس مفيدًا لصحتك العقلية ويقلل من خطر القلق والاكتئاب.
- تحسين جودة النوم: يقال إن ضوء الشمس يحسن نوعية نومك ويساعدك على إنتاج الميلاتونين (هرمون النوم).
