طبيب البوابة: شروط هامة للياقة البدنية في العطلة

منشور 23 آب / أغسطس 2016 - 02:15
الركض مع الاطفال يساعد على شد العضلات وزيادة الاوكسجين في الجسم
الركض مع الاطفال يساعد على شد العضلات وزيادة الاوكسجين في الجسم

العطلة الصيفية في فرصة رائعة لمتابعة تدريبات اللياقة المطلوبة، وتشمل المشي والركض والقفز واي تمارين لا تستطيع القيام بها بسبب روتين عملك اليومي. وفيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على تشغيل عضلاتك بالشكل الصحيح والاستفادة القصوى من العطلة.

التركيز على طريقة الوقوف السليم

استغلي العطلة الصيفية للتركيز على تعلم تقنية الوقوف السليم وشد عضلات الظهر، لعلاج مشاكل الظهر والرقبة، خصوصا اذا كنت موظفة أو أم لطفل رضيع.

انظري دائما الى الامام وليس الاسفل عند المشي

من الاخطاء الشائعة التي ترتكبها النساء المشي مع خفض الرأس أو النظر الى الاسفل بدلا من الامام، مما يؤدي الى الم في الرقبة وتحدب في فقرات الظهر. استغلي الاجازة لتعلم المشي الصحي وتعديل طريقة المشي.

تقنية التنفس السليم

الكثير من النساء يعانين من ضيق النفس أو قصره وهذا سببه عدم تمرين الرئتين بما يكفي لاخذ نفسا أكبر والنتيجة التعب السريع والشعور بالدوار بسبب نقص الاوكسجين. استغلي الاجازة لتعلم تقنيات التنفس السليم والاستفادة من الهواء النظيف والغني بالاوكسجين.


© 2000 - 2019 البوابة (www.albawaba.com)

مواضيع ممكن أن تعجبك