طبيب البوابة: 3 حلول عملية لمشكلة النسيان

منشور 29 تشرين الأوّل / أكتوبر 2018 - 03:19
طبيب البوابة: 3 حلول عملية لمشكلة النسيان
طبيب البوابة: 3 حلول عملية لمشكلة النسيان

هل تعانين من النسيان العرضي، أي النسيان الذي يحدث فجاءة عند الحاجة الى تذكر اسم شخص، رقم هاتف أو مكان ؟ يحدث النسيان المؤقت غالباً نتيجة للإرهاق أو التوتر أو ازدحام الدماغ بالعديد من المعلومات، ويمكن بتمرين بسيط للدماغ أن تستعيد القدرة على الحفظ عن طريق الألعاب والاحاجي التي تستهدف الذاكرة، ولكنك بحاجة أيضا الى بعض المغذيات الأساسية التي تساعد الدماغ من الداخل أيضاً. تعالوا لنتعرف على أهمها:

شرب الماء: كما نعلم يحتاج جسم الانسان الى الماء بشكل يومي وبكميات معقولة، لان نقص السوائل يمكن أن يؤثر على الدورة الدّموية لاسيما في منطقة الدّماغ ويسبب قلة التركيز، الشعور الوهمي بالجوع، وضعف الذاكرة. لذلك ينصح بشرب الماء طوال اليوم لتعزيز عملية تدفّق الدماء الى الشرايين وخصوصاً الدماغ.

النوم: يحتاج الانسان البالغ يومياً من 8  أو 9 ساعات من النوم الهادئ والعميق حتى يتمكن من تأدية وظائفه بشكل طبيعي جون توتر، ويحتاج الدماغ بشكل خاص للراحة، خاصة وأن النوم يساعده على إعادة تنظيم الخلايا وتجديدها، بينما تؤدي قلة النوم الى حتى الكسل والخمول والشعور بقلة التركيز.

تناول الأطعمة الغنية بالاوميغا: يؤثر نقص فيتامين ب 12 والأوميغا 3 سلباً على صحة الإنسان وعلى عمل خلايا ذاكرته بشكل خاص مما يؤدي مع الوقت الى الإصابة بأمراض النسيان والخرف والزهايمر في سن مبكرة. لذلك ننصح بتناول الأطعمة والمكملات الغذائية الغنية بهذه العناصر مثل الأسماك والمكسرات غير المملحة والجوز.


© 2000 - 2019 البوابة (www.albawaba.com)

مواضيع ممكن أن تعجبك