هل أنت من الأشخاص الذين تم اختيارهم لأداء مناسك الحج لعام 2024؟ ما هي أهم الطرق التي عليك الالتزام بها للوقاية من ضربات الشمس مناسك الحج؟ تابعي المقال الآتي للتعرف على أهم الطرق للوقاية من ضربات الشمس في الحج:
طرق الوقاية من ضربات الشمس في الحج
- استخدام أغطية الرأس للوقاية من ضربات الشمس في الحج.
- ارتداء الملابس المريحة القطنية والفضفاضة.
- شرب الكثير من الماء.
- شرب العصائر الطبيعية.
- الابتعاد قدر المستطاع لعدم التعرض بشكل مباشر لأشعة الشمس.
- استخدام الشمسية للحماية من الشمس.
- تجنب الإجهاد البدني الزائد.
- أخذ قسط كافٍ من الراحة بعد تأدية كل شعيرة من أجل إعادة الحيوية للجسم.
- تناول المسكنات التي تخفض الحرارة عند الحاجة.
- تناول الخضار والفواكة التي تحتوي على الماء وفيتامين سي لتقوية المناعة.
- وضع واقي شمس كل 3 ساعات.
أعراض ضربات الشمس في الحج
- الدوخة
- القيء
- الغثيان
- الإرهاق والتعب
- تشنجات
- تسارع في ضربات القلب
- احرار في الجلد
- صداع
- أسباب ضربات الشمس في الحج
- ازدحام شديد
- الإجهاد والتوتر البدني
- ازدحام شديد
- ارتفاع في نسبة الرطوبة
- جفاف
