8 نصائح للتخلّص من الكيلوجرامات الخمسة الأخيرة المكدسة بالجسم

منشور 09 تِشْرِين الثَّانِي / نوفمبر 2015 - 07:55
يجب تجنب الأطعمة المصنعة
يجب تجنب الأطعمة المصنعة

يلاحظ متتبع/ة الــ"رجيم" الهادف إلى فقدان الكيلوجرامات الزائدة من الوزن، إلى تجاوب جسمه/ا مع التغيرات في لوائح الطعام في الفترة الأولى بشكل سريع. إلا أنه يواجه/تواجه صعوبة في المرحلة الأخيرة من الــ"رجيم" حيث يقاوم الجسم هدف خفض الوزن، على الرغم من اتباع قواعد الــ"رجيم". لذا، يطلع "سيدتي. نت" من اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان على النصائح الأبرز للتخلّص من الكيلوجرامات الخمسة الأخيرة المكدسة بالجسم، في ما يأتي:

1. زيادة كمّ "البروتين" المتناول، إذ تحتاج هذه الفئة الغذائية إلى وقت لهضمها، ممّا يعزّز عملية الإحراق بالجسم، ويساهم في خسارة الوزن.
2. مضاعفة حجم الأوزان عند ممارسة رياضة رفع الأثقال. مثلاً: بعد التعوّد على حمل كيلوجرامين، يمكن حمل 4 كيلوجرامات، ممّا يساهم في إفراز الجسم لهرمونات تساعد في إحراق الدهون لنهار كامل، أي 24 ساعة.
3. الاستعانة بمدرب لياقة بدنية يساعد على التخلّص من الكيلوجرامات الزائدة، أو يدعوك إلى تغيير أنواع التمرينات المزاولة عادةً. في هذا الإطار، لا بد من اعتماد مبدأ إبطاء وإسراع السرعة أثناء ممارسة التمرينات، لتعزيز عملية الإحراق بالجسم.
4. التحكم في الشعور بالتوتر، بهدف منع الجسم من إفراز مجموعة من الهرمونات تعيق عملية خسارة الوزن.
5. تناول الدهون الصحية الآتية من مصادر نباتية، كالزيوت النباتية والمكسرات والأفوكادو والأسماك.
6. تجنب الأطعمة المصنعة.
7. شرب كمية وافرة من الماء، لأنها تساعد على الشبع.
8. الحصول على قسط وافر من النوم؛ لأن هذا الأخير يؤثر على هرمونات الجسم.

شاهدي أيضاً:
رجيم داش .. رجيم سريع المفعول
رجيم الكربوهيدرات... هل هو حقاً الرجيم الذي تبحثين عنه؟
ودعي دهون جسمك مع رجيم التونا
بالفيديو: كيف أنحف بدون رجيم؟
رجيم ورق العنب .. هل هو حقا الرجيم الذي تبحثين عنه؟


Copyright © Saudi Research and Publishing Co. All rights reserved.

مواضيع ممكن أن تعجبك