البوابة – المشي ضروري وصحي وممتع ولكن البعض منا يمشي بالدقائق والبعض يمشي بالكيلومترات، لكن هل تساءلت يومًا ما هي الطريقة المثالية للمشي أو كم ساعة في اليوم يجب أن يمشي الشخص السليم بشكل مثالي؟ طبيب البوابة: كم ساعة من المشي ضرورية للحفاظ على اللياقة ؟ تختلف المدة المثالية للمشي اليومي بناءً على الأهداف الصحية الفردية ومستوى اللياقة البدنية وعوامل نمط الحياة. للحصول على فوائد صحية عامة، يوصى بممارسة الجري ...