العالم ليس مكانا آمنا وداخل كل نفس هناك شكل من أشكال التوتر والإجهاد. لذلك من الضروري تهيئة الأفكار الإيجابية والسلمية لتحقيق السلام في أذهاننا. والتأمل هو واحد أفضل الطرق لإحداث هذا التحول وتعزيز الصفات الطبيعية داخلنا. فالتأمل شكل من أشكال التعامل مع الضغوط التي من شأنها أن تسمح لأذهاننا وقلوبنا بالدخول في حالة سلام ومحبة.
وأفضل وسيلة لخلق هذا التغيير هو تغيير أفكارنا من كونها سلبية إلى إيجابية. اكتشاف الإيجابية في التأمل هو ببساطة تركيز جهودنا الذاتية لتصبح خالية من السلبيات. وتنطوي تقنيات التأمل على عملية تحويل نفسك، أفكارك، والاعتراف الأفكار السلبية، وتحويلها إلى أفكار إيجابية وسلمية.
كما أن أفضل طريقة لإنجاح التأمل هو أن تكون صبورا جدا لأن العقل لا يريد التركيز دائما. يمكن لوجود شعور من توقع النتائج الإيجابية أن يخلق ضغطا غير مريح أيضا، وبالتالي يسلب التمتع الخبرة. من خلال ممارسة التأمل بانتظام ، فأن الشخص الذي يتأمل يكسب شعورا رائعا بالتواصل مع ذاته.
التأمل هو عملية شفاء ذاتي ، أي شكل من أشكال التوتر هو علامة على تفكيرنا السلبي والقلق داخل أذهاننا. إذا لم نعالج شعورنا بالقلق والاجهاد فقد نصاب بالتوتر المزمن الذي يمكن ان يؤدي الى مرض بدني.
