كيف تعززي من خصوبتك؟

منشور 05 كانون الثّاني / يناير 2011 - 04:05
بدلا من انتظر الطبيعة لتأخذ مجراها هناك أشياء يمكن أن تساعدك في تحقيق مساعيك.
بدلا من انتظر الطبيعة لتأخذ مجراها هناك أشياء يمكن أن تساعدك في تحقيق مساعيك.

هل تحاولين تحقيق حلم الأمومة؟ لا تجلسي هنا وتتأملي أن تتحقق أمنيتك. هناك عدة أمور يجب أن تقومي بها أولا لتعزيز فرص انجابك، من تحضير جسمك إلى التأكد من أنك لا تعاني من مشاكل قد تعيق خصوبتك إلى الكثير من الخطوات التي سنتحدث عنها.

 

كلنا نعرف سيدات حبلن بعد إسبوع من الزواج أو من التفكير في بدء عائلة، لكن ليس من الغريب ايضا أن تستغرق بعض النساء عاما كاملا في التحضير.

 

تقول الدكتورة جيليان لوكوود، ناطقة باسم مجتمع الخصوبة البريطاني والمديرة الطبية لمركز  Midland Fertility Services ، " 27 % فقط من الزوجات سيحملن في الشهر الأول من المحاولة، وحوالي 50-60 % سيحبلن خلال ستة شهور و90 % خلال سنة. "

 

على أية حال، بدلا من انتظر الطبيعة لتأخذ مجراها هناك أشياء يمكن أن تساعدك في تحقيق مساعيك. كما يوجد هناك أطعمة مغذية اثناء الحمل هناك اطعمة مغذية اثناء فترة التحضير للحمل.

 

البروتين. يجب أن تتكون حميتك على الأقل من 15 % بروتين. يساعد البروتين في تعزيز انتاج بويضات و حيمن صحي. تقول زيتا ويست، مستشارة خصوبة من لندن وقابلة تدير أكبر عيادة صحة في المملكة المتحدة، " أنت بحاجة الى حمية غنية بالبروتين، السمك، النشويات، الأحماض الدهنية، والفاكهة والخضار."

 

راقبي الدهون. الأحماض الدهنية الضرورية مثل - أوميغا -3، أوميغا -6 وأوميغا -9 - رئيسية في إنتاج جسمك لمادة prostaglandins، التي تساعد ميزانك الهورموني. ابتكري وصفات تتضمن سمكا دهنيا وبذور القرع والجوز وزيت الزيتون.

 

راقبي وزنك. يمكن أن تسبب السمنة في تقطع الإباضة- وقد لا ينتج جسمك بويضة كل شهر بإنتظام. كلما ارتفع دليل كتلة الجسم، كلما قلت إحتمالات الحمل طبيعيا. اظهر بحث من هولندا بأن لكل زيادة في كتلة الجسم فوق 29 – حد السمنة – تتراجع فرص الانجاب بنسبة 4 بالمائة.

 


© 2000 - 2019 البوابة (www.albawaba.com)

مواضيع ممكن أن تعجبك