هل يمكن أن يجعلك البدر تصاب بجنون الأكل؟

هل تعرف بأن هناك أطعمة معينة يمكن أن تخفف من التأثيرات السلبية للبدر.

بينما ينتقل القمر من مجرد هلال بسيط إلى جرم سماوي كامل، يمكن أن تشعر بتأثيره على أجسامنا بطرق لطيفة إلى مؤلمة. ولأن الطعام يساعد في كبح أو زيادة هذه التأثيرات فقد قمنا بوضع قائمة من الاطعمة التي تقلل من تأثيرات البدر السلبية على جسمك ودماغك.

إترك ليالي الأرق:

إذا كنت عرضة للأرق يمكن أن يثير البدر هذه الأعراض. على أية حال، هذا لا يعني بأنك مضطر لقضاء الليلة في التقلب، وضرب الوسادة في محاولة للحصول على ليلة سعيدة!

جرب هذه الاطعمة لإغراء نفسك بالنوم:

قبل إسبوع من إكتمال القمر، ابدأ بالتقليل من الكافايين. جرب تناول نصف كوب القهوة المعتاد أو اشرب قهوة منزوعة الكافيين، على سبيل المثال، يمكنك استبدال الصودا العادية بأخرى خالية من الكافيين. والافضل أن تشرب الماء خلال هذه الفترة.

ركز على الأطعمة الغنية بمادة tryptophan، مثل الديك الرومي ومنتجات الألبان.

تناول وجبة عشاء خفيفة جدا، مثلا بعض البسكويت المقرمش مع ملعقة صغيرة من الجبن، وكوب شاي عشبي منزوع من الكافيين.

خفف من القلق:

القمر يرتبط بمشاعر القلق. المشكلة: العديد منا يرد على القلق بالانغماس في متعة سكرية مثل الدونات أو شرب قهوة بالكريمة. بالرغم من أن السكر والدهن قد يسكنان قلقك بشكل مؤقت، إلا أن الاندفاع المفاجئ للسكر ثم تراجعه يمكن أن يتركك تشتهي للنشويات أكثر.

جرب هذه النصائح لتخفيف القلق:

إختر بروتينا طريا مع الخضار. على سبيل المثال، تمتع بتناول صدر دجاج مشوي مع شرائح الطماطم المقطعة مع بعض الأعشاب الإيطالية للغداء. سيعطيك جرعة صحية من الطاقة.

ثانية، اترك عادة الكافايين! القهوة على مدار الصباح، الصودا على الغداء، الإسبريسو بعد العشاء. . . كل ذلك الكافايين يمكن أن يسبب لك القلق حتى عندما يكون القمر في أضعف حالاته. جرب الشاي الخال من كافايين أو الأخضر في الصباح، الماء على الغداء، وشاي الاعشاب بعد العشاء لتشجيع الهدوء.

راقب حميتك وضع أهدافا قابلة للإنجاز:

اظهرت الدراسات بأنه عندما يكون القمر كاملا، نميل إلى تناول الطعام أكثر تقريبا بنسبة 10 بالمائة على مدار اليوم، وبقدر 25 بالمائة أكثر عندما يتعلق الأمر بالمشروبات الكحولية.

إذا كان هذه حالك عند اكتمال القمر فيمكنك الرد بهذه الإقتراحات:

احتفظ بمفكرة للطعام. عن طريق متابعة ما تأكله، يمكنك أن تصبح مخبرك الشخصي وتفهم ما الذي تحتاج إلى تغييره .

إختر أهدافا سهلة المنال. إذا تناولت كوبا من القهوة بالحليب في الصباح وصودا على الغذاء فأنت قد حصلت على 500 سعرة حرارية، بالاعتماد على الحجم والنوع. استبدل المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية بأخرى منخفضة السعرات الحرارية، أو خالية من السعرات الحرارية مثل المشروبات العشبية والماء وهذا يعني توفير 500 سعر حراري في اليوم.