ما هي الأسباب الحقيقية لتوقف الجسم عن خسارة الوزن؟

هل تتبع نظاما غذائيا صارما ومع ذلك أنت لا تخسر الوزن؟ هذا لا يعني أنك كنت تغش، ولكن قد تكون ضحية لبعض الأخطاء الشائعة.

قد يحدث أحيانا أن نقوم باتباع نظام غذائي، ونمارس التمارين الرياضية بانتظام، ومع ذلك لا نخسر الوزن! وقد تكون المشكلة متعلقة أكثر بعاداتنا العامة وممارساتنا اليومية وليس حميتنا الغذائية. وهناك عدد من الأسباب التي قد تكون وراء عدم حصولك على النتائج المرجوة . دعونا نلقي نظرة على بعض هذه الأسباب الأكثر شيوعا التي تمنع خسارة الوزن.

الإفراط في تناول الأطعمة الصحية

الأطعمة الصحية  مثل المكسرات، والأفوكادو، وخبز القمح الكامل ، وزيت الزيتون وغيرها ليست خالية من السعرات الحرارية. وتناولها هو ممارسة صحية، ولكن يجب ان تنتبه للكميات التي تأكلها . على سبيل المثال، خبز القمح الكامل (100غم ) يحتوي على 247 سعرة حرارية.

اهمال وجبة الإفطار

اهمال وجبة الإفطار سوف يجعل جسمك على اكثر تمسكا بالدهون لأن الجسم سيعتقد أنك في حالة تجويع. تذكر دائما أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار بشكل منتظم يفقدون المزيد من الوزن ، لذلك، تأكد من تناول وجبة الفطور كل صباح لبدأ التمثيل الغذائي بفعالية.

عدم السيطرة على الكمية

السيطرة على الكمية هو من المفاتيح الهامة لاتباع نظام غذائي متوازن، لذلك تأكد من قياس حجم وجباتك وتناول وجبات صغيرة ومعقولة بدلا من الكبيرة.

تناول الطعام وقوفا

الكثير من الناس يتناولون الطعام وقوفا وهي ممارسة غير صحية للغاية لأنك ستأكل كميات أكثر من الطعام. ويفضل الجلوس دائما اثناء تناول الطعام.

عدم الحصول على نوم كاف

من المهم للغاية الحصول على سبع ساعات من النوم يوميا، وخاصة إذا كنت تحاول فقدان الوزن. النوم يعيد الطاقة الى الجسم. كما أن قلة النوم تعيق طاقة الجسم وتزيد الشهية.

الافراط في تناول الأطعمة قليلة الدسم

الاطعمة قليلة السعرات الحرارية والمنخفضة بالدهون قد تكون خادعة، لانها مليئة بالاضافات الكيماوية مثل السكر أو الصوديوم للتعويض عن النكهة. لذلك فالافراط في تناولها يمكن ان يزيد الوزن بطريقة خفية.

عدم تناول ما يكفي من الخضار والفواكه

الحمية ليست سيئة بل على العكس الحمية الصحية المدروسة يمكن ان تزودك بكميات كبيرة من الخضار والفواكه التي قد تهملها في الايام العادية. وهذه الثمار غنية بالالياف والسكريات الطبيعية التي تجعلك تشعر بالشبع لفترة اطول.