أسباب وطرق تفادي الصداع في رمضان!

أسباب وطرق تفادي الصداع في رمضان!
0.80 6

نشر 29 تموز/يوليو 2013 - 09:02 بتوقيت جرينتش عبر SyndiGate.info

شارك بتقييم المحتوى:

 
PRINT Send Mail
التعليقات (0)
الصداع في رمضان
الصداع في رمضان
تابعنا >

يقول مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة ان الصداع يعتبر من أمراض العصر الحديث وله أسباب مختلفة فهو يصيب الإنسان بالأرق وربما يحرمه من نعمة النوم.

يزداد الصداع مع تقدم العمر. وهناك أنواع للصداع مثل الصداع النصفي يصيب 6% من الرجال و15% من النساء. والصداع التوتري يصيب 12% من الناس. وهو ألم في أغلب الرأس ويستغرق من عدة دقائق معدودة إلي أيام. وينتشر بعد البلوغ بسبب التوتر.

يؤكد أن الأسباب التي تؤدي إلي شعور الصائم بالصداع في نهار رمضان متعددة يرجع ذلك إلي ادمان الكافيين والتي تتمثل في تناول القهوة والشاي والكولا والشوكولاته حيث يحدث انقطاع مفاجئ عن هذه المشروبات طوال فترة الصيام ولتجنب ذلك يفضل الإقلال من هذه المنبهات خاصة قبل رمضان بالتدريج ويعتبر الخروب بديلا آمنا فهو خال من مادة الكافيين وإضافة الحبهان إلي المأكولات يبطئ مفعول الكافيين في الجسم. ويطيب رائحة الفم. وكذلك الصداع الناتج عن العطش فمع ارتفاع درجة الحرارة والعرق في صيف رمضان. نحتاج إلي ضرورة نشر ثقافة السوائل وعلي الصائم أن يكثر بعد الافطار من تناول الماء والألبان والشوربة والعصائر الطبيعية والسلاطة والفاكهة غنية بالماء وتعمل كبطاريات للماء خلال الصيام وينصح بالإقلال من الأغذية المحفوظة والمشروبات الصناعية.

ويري د.مجدي بدران ضرورة الرفق بالجهاز الهضمي في رمضان وعدم ارهاقه لان ملء المعدة بالطعام يسبب اندفاع الدم إلي القناة الهضمية فيقل الدم الواصل إلي المخ ويسبب الصداع ويسمي بصداع الشبع وكذلك انخفاض نسبة السكر في الدم وينصح بتناول النشويات مثل كالفول والعدس والفاصوليا والبسلة ويفضل تأخير السحور والتبكير بالإفطار وتناول 3 أو 4 وجبات بدلا من وجبتين في رمضان ولكن بدون نهم.

ينصح الدكتور مجدي بدران الي تناول الاغذية التي تقلل من نسبة الصداع في نهار رمضان ومنها النعناع. الزنجبيل. الاسماك. السبانخ. البروكلي. الخبز البلدي. الثوم. الجبن القريش. البيض. الدجاج مع تناول الوجبات المتوازنة في الكم والنوع.

© Copyright Eltahir House 2013

اضف تعليق جديد

 avatar