حافظ على جهازك الهضمي في شهر رمضان بهذه النصائح!

منشور 09 حزيران / يونيو 2017 - 02:25
أفضل السحور ما يحتوي على التمر أو الموز مع كوب من الروب
أفضل السحور ما يحتوي على التمر أو الموز مع كوب من الروب

هل تحب المشاوي، ومولع بالحلويات، انتبه في رمضان، فقد لا تكون تلك الأغذية مناسبة، وقد تسبب لك كثير من المشاكل حسب ما أكدته خبيرة التغيدة الكوينية ليلى آغا، والتي قدمت لكم النصائح التالية تخفيف الاشكاليات الهضمية التي ترافق التغيرات الغذائية في شهر رمضان:

1- ابدأ فطورك بالتمر والماء.

2- إنهي سحورك بالتمر والماء.

3- إمتنع عن تناول "المشاوي" والوجبات السريعة في وجبتي الفطور والسحور.

4- تناول الفواكه والحلويات بعد الفطور بساعتين.

5- لا حلويات وقت السحور.

6- مارس نشاطاً حركياً قبل وقت الفطور بنصف ساعة وبعد صلاة العشاء أو قبل السحور بـ 3 ساعات.

7- شرب 500 مل من السوائل ما يعادل كوبان على وجبة الإفطار.

8- أفضل السحور ما يحتوي على التمر أو الموز مع كوب من الروب.

9- تجنبي الشوربة في وجبة السحور.

10- أفضل أنواع الشوربة ما تحتوي على الخضراوات النشوية والقليل من الصلصات الجاهزة.

11- البقوليات غذاء ممتاز ولكنها تسبب العطش، فيجب شرب كوب من الشاي بعد تناولها بنصف ساعة.

12- كثرة القهوة والشوكولاتة والحلويات والوجبات الجاهزة والسريعة وقت الإفطار والسحور تسبب عسر هضم، الإمساك، جفاف الجسم والعطش، والصداع.

لقراءة المزيد من صحتك وجمالك:
7 أطعمة يجب تناولها على السحور و 4 أطعمة تجنبيها!
3 نصائح للتخلص من مشكلة تناول "النقرشة" بعد الإفطار

هل لديك حلم يشغل بالك وتريدين تفسيره؟ لمعرفة تفسير حلمك انقر هنا


Copyright © 2019 Jaber Media LTD. All rights reserved.

مواضيع ممكن أن تعجبك