إن إضطرابات النوم ومواعيد الطعام في رمضان تؤدي إلى إضطرابات الهرمونات داخل جسم المرأة؛ مما يؤدي لحدوث اضطرابات في موعد الدورة الشهرية، وقد أثبتت الأبحاث أن هذه الإضطرابات تكون بالتأخير وليس التقديم، فكيف تعمل المرأة على ضبط موعد دورتها، خاصة في رمضان لتتمكن من الصيام براحة، تقدم لكم الدكتورة ناهد علوان إخصائية النساء والولادة تنصحنا بما يلي:
1. الإكثار من تناول الخضر والفواكه لضبط الهرمونات الأنثوية.
2. النوم قبل السحور لمدة 3 ساعات وعدم السهر طول الليل حتى موعد السحور.
3. شرب مغلي الميرمية قبل موعد الدورة بثلاثة أيام يقضي على تقلصات الرحم.
4. شرب مغلي الحلبة يعمل على تنظيم موعدها بمعدل ثلاثة أكواب توزع خلال ساعات الليل.
5- يمكن تناول حبوب منع الحمل قبل رمضان بشهر لضمان ضبط موعدها تماماً.
6-وأخيراً يجب أن نعلم أن كل امرأة يمكن القول بأن لديها دورة شهرية منتظمة، لكنها تحدُث على فترات مُتباعِدة جداً، أي كل 35 يوماً، وثَـمَّـة مَن تحدث لديهنَّ كل 21 يوماً والتوتر العصبي والقلق يؤثران على انتظامها، ويجب التعامل مع الأمر ببساطة.
المزيد:
6 وسائل لتنزيل الدورة الشهريّة
الأسباب الرئيسية لتأخر الدورة الشهرية عن موعدها المعتاد
7 خلطات طبيعية لإنزال الدورة الشهرية قبل موعدها بيومين
