الفواكه المجففة من الأطعمة المميزة في شهر رمضان الكريم، ووجبة خفيفة بين الإفطار والسحور لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة،إذ تحتوي على نسبة من الماء، ومصدر كبير لمضادات الأكسدة، وخاصة مادة البوليفينول، وتساعد في تحّسين تدفق الدم، وصحة الجهاز الهضمي، تقليل الأكسدة، وتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
7 فوائد تقدمها الفواكه المجففة في رمضان
تعتبر الفواكه المجففة من الأطعمة المفيدة بشكل كبير في شهر رمضان لأنها تحتوي على الكثير من الفوائد التي تساعد على تعزيز الصحة أثناء الصيام، ومن أهم الفوائد:
- تعتبر الفواكه المجففة مصدر غني بالطاقة مثل التمر والزبيب والمشمش المجفف لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية والتي تمد الجسم بالطاقة بسرعة بعد فترة الصيام.
- تحتوي الفواكة المجففة على مجموعة واسعة من الفيتامينات مثل فيتامين A و C، بالإضافة إلى وجود المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، التي تدعم وظائف الجسم المختلفة.
- تحسين عملية الهضم لأنها تحتوي على ألياف غذائية تساعد على تحسين الهضم ومنع الإمساك.
- تنظيم الفواكة مستوى السكر في الدم لأنها تحتوي على سكريات طبيعية تعطي طاقة للجسم.
- تجنب الشعور بالتعب أو الإرهاق خلال فترة النهار.
- تعزز من قدرة الجهاز المناعي في مواجهة الأمراض.
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية لأنها تحتوي على الألياف والدهون الصحية التي تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار.
- ترطيب الجسم ويقلل من الشعور بالجفاف.
- يمكن تناول الفواكه المجففة كوجبة خفيفة في فترة السحور أو إضافتها إلى الأطباق الرمضانية مثل السلطات أو الحلويات لأنها غنية جداً بالسعرات الحرارية.
