التأكيد والتحفيز باستخدام العبارات المشجعة للنفس يلعب دوراً مهماً في تحسين ونجاح برامج اللياقة للفرد، فحينما يقوم الشخص بتشجيع نفسه بالكلام فذلك يعمل على استمالة الدماغ لتطبيق ما يؤمر به.
وسيجد أي شخصٍ يزاول الرياضة أن التأكيد والتحفيز بالجمل والعبارات المشجعة يلعب دوراً نفسياً هاماً في تحسين اللياقة، كما يعد من أسهل الطرق لتحقيق ذلك.
إذا لم تقم بتحفيز نفسك عبر الجمل والعبارات المشجعة من قبل، نحثك على تجربة هذا الأمر لأسبوعٍ من الزمن، كرر العبارات إلى نفسك ويفضل أن يكون ذلك أمام المرآة، لا يشترط أن تكون هذه الجمل التحفيزية طويلة، ولكن عليك أن تقولها بصدق، كما عليك أن تؤمن بأن ما تقوله أمر واقعي قابل للتطبيق.
يمكنك أن تبدأ مثلاً بتشجيع نفسك بالتمرين لمدة ٣٠ دقيقة يومياً، كرر هذه العبارات يومياً لمدة أسبوع... الأمر ليس صعباً ولا يحتاج لبذل أي جهدٍ يذكر، وذلك نظراً لإدراكك داخلياً بقدرتك على تنفيذ ما رددته. حتى لو كنت منهكاً... تذكر ما رددته من عبارات حتى تشجع نفسك واعتبرها بمثابة الأوامر، فلو أمرك مديرك بتنفيذ مهمة خلال عملك، فستقوم بتنفيذها مباشرة، والأمر ذاته ينطبق هنا.
إذا اعتبرت أن العبارات التحفيزية أوامر وليست أموراً يمكن تأجيلها أو تنفيذها فيما بعد، فيمكنك توقع وصول النتائج لاحقاً نظراً للجهد الذي خصصته لتحقيقها.
يمكنك أن تستهل يومك بترديد هذه العبارات أمام المرآة قبل أن تغادر المنزل، وهذه طريقة مميزة لبدء يومك، إذ تمنحك نوعاً من الرضا والرغبة بالإنجاز، كما أن التأكيد والتحفيز ضروري قبل الخلود إلى النوم، إذ يسمح ذلك لدماغك بالتركيز على الأهداف التي لم يتم تحقيقها بعد.
تذكر دائماً أن الالتزام بأي شيء قد يكون صعباً في البداية، إلا أن المواظبة والاستمرارية ستجعله جزءاً لا يتجزأ من حياتك.
لمتابعة أحدث أخبارنا عبر صفحتنا على موقع فايسبوك، اضغط هنا وابق على اطلاعٍ بأحدث المستجدات، كما يمكنك متابعتنا على تويتر بالضغط هنا.
