ما هي الفيتامينات التي يجب أن أتناولها ؟
يوصي جميع الأطباء بتناول الفيتامينات بشكل دوري أثناء الحمل. يجب أن تأخذي ملحقا واحدا فقط عند الضرورة. يقوم الطبيب بإجراء الفحوصات الطبية اللازمة لك، ومنها يستخلص نقاط الضعف لديك، فقد يصف لك الحديد، والكالسيوم، وفيتامين ب، وقد يصف لك الطبيب على كل الأحوال مجموعة الفيتامينات الخاصة بالأم الحامل، بالإضافة إلى حامض الفوليك الضروري جدا في شهور الحمل الأولى والذي يمنع الإصابة بضرر الأنبوب العصبي، والتشوهات الدماغية للطفل. استشيري الطبيب قبل تناول أي ملحقات أو فيتامينات، بالرغم من أهميتها إلا أن الجرعات الزائدة غير مفيدة.
هل يجب أن أخذ الملحقات التي يصفها لي الطبيب؟
بالاعتماد على السبب الذي من أجله تم أعطائك الملحق، يجب الإلتزام بتناول هذه الملحقات والفيتامينات للحصول على فرص أفضل في اجتياز فترة الحمل بأمان. تعتقد بعض النساء أن الأطباء يقومون بوصف هذه الملحقات كنوع نمطي من المراجعة، ولكن الحقيقة أن هذه الملحقات ضرورية لكل سيدة حامل، وتتبع المواصفات العالمية في الحفاظ على صحة الأم والطفل. ولا يمكن للغذاء فقط أن يمنحك جميع هذه الفيتامينات، لأنك قد لا تتناولي الجرعة المناسبة من هذه الفيتامينات بينما يضمن لك الدواء تناولها 100 بالمائة.
هل ملاحق الكالسيوم بديل جيد للحليب؟
كلا يعتبر الحليب أفضل من حبوب الكالسيوم. إذا كنت بحاجة لأخذ حبوب الكالسيوم، تأكّدي من أنك تحصلين على فيتامين دي أيضا من الشمس (سيفيدك التعرض للشمس لمدة ساعة إلى ساعتين على الذراعان، واليدين، والسيقان بالأسبوع)، كذلك يمكنك تناول الحبوب المدعمة أو حليب الصويا، أو تناول 200 وحدة من ملحق فيتامين دي يوميا مع الكالسيوم.
أجد صعوبة في بلع الحبوب، هل هناك فيتامينات سائلة؟
قد يكون هناك فيتامين على شكل سائل، استشيري الطبيب إذا كانت متوفرة في بلدك. يمكنك أن تسحقي الحبوب الكبيرة وتذوبيها في العصير أو مع الطعام.
