يبدو بأن استعمال كريمات الوقاية من اشعة الشمس الضارة لا تكفي لحماية بشرتك وبشرة أطفالك من المخاطر المحتملة. وفقا للخبراء الآن يمكنك حماية بشرتك وبشرة عائلتك باستعمال كريمات خارجية وأطعمة يتم تناولها قبل واثناء التعرض للشمس.
كريمات الوقاية من الشمس أم الطعام؟
أم
تذكري بأن أفضل طريقة لحماية بشرتك من التعرض للحروق هي بالجلوس في مكان مظلل واستعمال كريمات مرطبة مناسبة. ولكن العلماء وجدوا بأن تناول بعض الاطعمة يساعد في زيادة الحماية. بالرغم من أنهم لا يستطيعون استبدال كريمات الوقاية من الشمس، إلا أن الاطعمة المفيدة تمد الجسم بالمغذيات والسوائل التي تساعد على بقاء الجلد رطبا وغنيا بمانعات التأكسد الضرورية.
قائمة الاطعمة المفيدة:
الطماطم
تأتي الطماطم في المركز الاول من حيث تصنيف الحماية. تملك الطماطم عناصر خاصة اهمها اللون الاحمر الذي يعتبر مؤشرا على وجود مادة اللايكوبين المضادة للتأكسد. وفقا لدراسة اجريت في بريطانيا، 5 ملاعق من الطماطم يوميا تكفي لزيادة مستوى الوقاية من أشعة الشمس الضارة بنسبة 33%.
الخضار والفواكه الصفراء
يمكن للخضار والفواكه ذات القشرة الصفراء مثل الجزر، المانغو، والمشمش، والشمام أن تعمل كمانع فعال لمخاطر الاشعة الضارة. الحمضيات، التوت والفلفل الحلو والكيوي، والكشمش والجرجير تحتوي على فيتامين ج وفيتامين أي، التي تحمي الجلد من اشعة الشمس الضارة، وتخلص الجسم من الجزيئات الحرة.
الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة الاحادية
يجب عليك أيضا إضافة زيت الزيتون، والأفوكادو أو المكسرات غير المملحة والبذور في نظامك الغذائي. تحتوي هذه الاطعمة على دهون غير مشبعة احادية تتراكم في الجلد وتمنع أشعة الشمس. هذه هي الدهون "الجيدة" التي لا ينبغي لأحد أن يشعر بالقلق منها.
الشوكولاته
القليل من الشوكولاته الداكنة لن تضر أحد: 20 غرام من الشوكولاته يوميا لمدة 12 اسبوع يزيد من مقاومة الجسم لحروق الجسم بنسبة الضعف. لذا تأكدي من أخذ الشوكولاته معك الى الشاطئ.
