أضرار فقدان الوزن في وقت قصير

يمكن لفقدان الدهون الزائدة في الجسم أن يحسن صحتك العامة وذلك من خلال طرق آمنة ومستدامة، ولكن استخدام طرق غير صحية لفقدان الوزن، والتركيز فقط على فقدان الوزن في وقت قصير يمكن أن يكون مشكلة تؤثر على صحتك الجسدية والعقلية.

ومن خلال هذه المقالة سنتعرف على أضرار فقدان الوزن في غضون أيام قليلة أو أسبوع فقط، ولماذا يجب أن تهدف بدلاً من ذلك إلى إنقاص الوزن على المدى الطويل من خلال التعديلات الغذائية ونمط الحياة المستدام.

أضرار فقدان الوزن في وقت قصير

• البناء على معايير جمال غير قابلة للتحقيق

الوزن مصدر قلق لكثير من الناس، حيث وجدت مراجعة كبيرة تضمنت بيانات عن أكثر من مليون مشارك من جميع أنحاء العالم أنه بين عامي 2010 و 2015، حاول نحو 40% من البالغين في عموم السكان إنقاص الوزن.

ووجدت المراجعة أيضًا أن محاولات إنقاص الوزن كانت أكثر شيوعًا بين النساء، حتى أولئك الذين يتمتعون بوزن صحي، واقترح الباحثون أن هذا قد يكون بسبب الضغوط الثقافية، لتكون بذلك معايير الجسم والجمال غير قابلة للتحقيق. 

• احتمالية استعادة الوزن السابق بعد فقدانه

بينما يدرك بعض الناس أن فقدان الوزن يستغرق وقتًا، يتوق البعض الآخر إلى نتائج سريعة، فعلى سبيل المثال، قد يسعى بعض الأشخاص في خسارة 10 باوندات في أسبوع  فقط، ربما لملاءمة زي معين لحدث مثل حفل زفاف.

وقد يتسبب ذلك في استخدامهم لنظم غذائية غير صحية وغير مستدامة، مثل تناول بضع مئات من السعرات الحرارية يوميًا، أو تناول مكملات غذائية غير آمنة، أو ممارسة تمارين شديدة إلى جانب نظام غذائي سائل.

وبينما من المحتمل فقدان الوزن باتباع هذه الطرق، إلّا أنه قد يستعيد البعض الوزن المفقود بعد فترة وجيزة من العودة إلى عادات الأكل والتمارين الرياضية السابقة.

• فقدان المزيد من وزن العضلات والماء

تشير الدراسات إلى أن فقدان الوزن السريع مصحوب عمومًا بفقدان المزيد من وزن العضلات والماء مقارنة بطرق إنقاص الوزن البطيئة.

وفي دراسة صغيرة أجريت على 42 شخصًا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، فقدت مجموعة واحدة 5٪ من وزن الجسم على مدى 5 أسابيع بسبب نقص يومي يتراوح بين 1000 و 1500 سعرة حرارية، بينما فقدت مجموعة أخرى 5٪ من وزن الجسم على مدار 15 أسبوعًا مع 500-750 عجز في السعرات الحرارية.

وفي نهاية الدراسة، فقد الأشخاص في مجموعة فقدان الوزن السريع دهون أقل في الجسم، وكتلة عضلية أكبر، ووزنًا أكبر للماء مقارنة بمجموعة فقدان الوزن البطيء.

• الدخول في دوامة من الأنظمة الغذائية

نظرًا لأنك ستستعيد على الأرجح أي وزن فقدته من خلال طرق الحمية المقيدة، فقد تميل إلى تجربة نظام غذائي آخر في وقت لاحق.

وفي الواقع، يمكن أن يؤدي ذلك إلى نمط من فقدان الوزن واستعادة الوزن بحيث لا يؤثر هذا على جسمك فحسب، بل يؤثر أيضًا على صحتك العقلية.

في حين أنه من المفهوم تمامًا سبب رغبتك في فقدان الدهون الزائدة في الجسم بسرعة، إلّا أنه من الأفضل إنشاء خطة تعزز فقدان الوزن على المدى الطويل.

للمزيد من قسم صحتك وجمالك:

طبيب البوابة: تناول هذه المجموعة الغذائية يطيل العمر