تساعد كريمات البشرة المضادة للشيخوخة في الحصول على مظهر بشرة أصغر سنا، ولكنها قد تكلفك أموالا طائلة، لذلك قررت خبيرة التغذية «ليلى سوتر» دراسة فوائد الأطعمة والشراب على البشرة، وتوصلت في النهاية إلى أن تناول الأطعمة الصحيحة قد يساعد أيضا في القضاء على التجاعيد وإضفاء مظهر حيوي على البشرة.
-1 الخضراوات الخضراء والصفراء.. ثلاثة أرباع البالغين في بريطانيا لا يتناولون الحصص الخمسة الموصي بها من الفواكه والخضراوات يوميا، ولكن دراسة أشارت إلى أن هذا الأمر قد يؤثر سلبا على عمر البشرة، وذلك بعد أن قاست مستويات ترطيب وليونة بشرة 716 امرأة يابانية، لتصل في النهاية إلى أن تناول حصتين أو أكثر يوميا من الخضراوات الخضراء والصفراء يرتبط بانخفاض التجاعيد.
وصفة طبيعية تزيل التجاعيد وتشد الوجه
2 - فاكهة الكيوي.. يحتوي الكيوي على نحو ضعف كمية فيتامين C في كل 100 جرام مقارنة بالبرتقال، ومن المعروف أن فيتامين C من المكونات اللازمة لإنتاج الكولاجين، الذي يعرف بأنه المكون الهيكلي للبشرة، هذا فضلا عن أن تناوله يساعد في الحفاظ على شباب ونضارة البشرة والوقاية ضد التجاعيد، ومن المهم تناول البطيخ كذلك.
3- السالمون البري.. إن مادة الأستازانتين المسؤولة عن لون السالمون الوردي تعتبر أحد مضادات الأكسدة وتتميز بخصائص مضادة للالتهابات، فقد وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللاتي تناولن جرعة عالية من الأستازانتين لم تتعرض بشرتهن على الإطلاق لأي تلف، ولكن أولئك اللاتي تناولن جرعة أقل أو وهمية شهدن انخفاض مستوى رطوبة بشرتهن وساءت حالتهن، لنستنتج من ذلك أن الأستازانتين قد يمنع تجاعيد البشرة المرتبطة بالعمر.
نصائح تخلصك من تجاعيد الفم خلال شهر واحد
4 - البطاطا الحلوة.. تعتبر أشعة الشمس واحدة من أكبر المسببات للشيخوخة المبكرة للبشرة، لذلك تشير الأبحاث إلى أن مضاد الأكسدة المعروف باسم «بيتا كاروتين»- الموجود في البطاطا الحلوة- قد يلعب دورا في حماية البشرة ضد حروق الشمس التي تؤدي في النهاية إلى التعرض إلى التجاعيد، مع العلم أن البيتا كاروتين لا يمكن بالتأكيد مقارنته بالكريمات الواقية ضد الشمس.
5 - زيت الزيتون.. يعد زيت الزيتون مصدرا غنيا بالدهون الأحادية غير المشبعة الصحية، لذلك قالت الأبحاث إن الاستهلاك المنتظم له يرتبط بشكل كبير مع ليونة البشرة والحفاظ عليها ضد التجاعيد.
6- الشاي الأخضر.. وجدت دراسة أن المواد المضادة للأكسدة المتواجدة في الشاي الأخضر تقي ضد الشيخوخة الناجمة عن أشعة الشمس فوق البنفسجية بينما تساعد في تحسين بشرة المرأة.
لمزيد من صحتكِ وجمالكِ:
تعرفي على أسباب ظهور التجاعيد حول الفم
لصقات لإزالة التجاعيد
