يلعب هرمون الإستروجين Estrogen Hormone دور مهم في جسم الإناث لأنه يساعد في تطوير الجهاز التناسلي الأنثوي، وإظهار الخصائص الأنثوية لدى الفتيات في سن البلوغ، مثل: كبر حجم الثديين وظهور شعر العانة وغيرها، وفي هذا المقال نقدم لكم أطعمة ترفع هرمون الإستروجين وتكبر المناطق الأنثوية:
أطعمة ترفع هرمون الأستروجين وتكبر المناطق الأنثوية
المكسرات مثل اللوز والجوز
تعتبر المكسرات مثل اللوز والجوز جزء ممتاز من نظام غذائي متوازن ومن أفضل الأطعمة التي تساعد على رفع مستويات هرمون الإستروجين في الجسم مثل الفول السوداني والجوز والكاجو واللوز والفستق فهي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن، وتساعد على رفع هرمون الاستروجين.
بذور الشيا
تعتبر بذور الشيا مفيدة جداً للصحة والتوازن الهرموني، فهي من الأغذية الغنية بالعناصر المفيدة، وتساعد على رفع هرمون الإستروجين وأيضاً تسمين أو تكبير المناطق الأنثوية.
من قوائد بذور الشيا أيضاً، أنها تجعل البشرة أكثر صحة، وتساعد الجهاز الهضمي، تزيد من معدل الأيض، تسبب الشعور بالشبع وتؤخر الشعور بالجوع، وإضافة بذور الشيا إلى الوجبات الغذائية يقلل من الأنسجة الدهنية في البطن، تساهم في تقوية العظام.
بذور الكتان
تعد بذور الكتان من الأطعمة التي ترفع هرمون الأستروجين وتكبر المناطق الأنثوية، فهي غنية بأحماض أوميغا-3 والتي تدعم صحة القلب وتقلل من خطر الأمراض القلبية، تحتوي على فيتويستروجينات وتساعد في تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض ودعم التوازن الهرموني.
بذور الكتان غنية بالألياف التي تعزز عملية الهضم وتقلل من الإمساك، وتحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز صحة البشرة وتقلل من علامات الشيخوخة، وتساعد أيضاً في الشعور بالشبع لفترة أطول بفضل محتواها من الألياف.
ومن فوائد بذور الكتان ايضاً أنها تعمل كعلاج طبيعي لتخفيف الالتهابات، وتدعم نمو الشعر وترطيبه وتحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم لدعم صحة العظام.
بذور الأكبي
من فوائد بذور الأكبي تحسين الطاقة وزيادة النشاط، وأيضاً تخفيف أعراض انقطاع الطمث، ولها تأثير واضح على الشعر، وتحسين صحة فروة الرأس ونمو الشعر، لها قدرة على تكبير المؤخرة والفخذين والصدر وتوجيه دهون البطن إلى المؤخرة والأرداف، تحتوي بذور الأكبي على عناصر وفيتامينات غنية للجسم والشعر للنساء، مفيدة لتحفيز الهرمونات الأنثوية وكذلك زيادة وزن الجسم.
الدهون الصحية مثل الأفوكادو وزيت الزيتون
تسهم في تحسين التركيز الذاكرة، والمزاج، ترطيب البشرة ومكافحة علامات الشيخوخة المبكرة، تساعد على الشعور بالشبع وتقليل الإفراط في الأكل، تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب عند استخدامهما بدلًا من الدهون المشبعة مثل الزبدة، تقليل مستويات الكوليسترول الضار ويدعم صحة القلب ووزيادة الكوليسترول الجيد.
اليانسون النجمي
من فوائد اليانسون النجمي هو تنظيم الدورة الشهرية، ويساعد على تنظيم الدورة الشهرية وعلاج بعض مشاكلها، مثل عدم انتظامها أو غزارة الدم، وتساعد هذه المركبات في تنظيم الاختلالات الهرمونية وتخفيف الأعراض المرتبطة بالحيض وانقطاع الطمث، ويعتبر دمج نقيع الينسون النجمي في روتينك يمكن أن يدعم التوازن الهرموني والصحة العامة.
