هناك الكثير من الأطعمة التي تجعلك تشعرين بالشبع، ما يساعد على إنقاص وزنك. ونقدم لكِ فيما يلي قائمة بهذه الأطعمة الصحية والمفيدة.
الخبز المصنوع من القمح: مليء بالألياف والبروتين، لذلك يساعدك على الشعور بالشبع بسرعة جدا، فهو يهضم ببطء ما يجعل جسمك يشعر بالشبع لمدة طويلة من الوقت.
البطاطس: سواء كانت مخبوزة أو مسلوقة فهي تحتوي على البروتين والألياف، لكن يجب عليك تجنب البطاطس المقلية لأنها تزيد من الوزن.
الفواكه الحمضية: مثل البرتقال والغريب فروت واللارنج والكلمنتينس والليمون، والتي تحتوي على فيتامين C ونسبة عالية من الألياف وقليلة في السعرات الحرارية، كما تحتوي على الكثير من المياه.
الفوشار: يعتبر من الوجبات الخفيفة القليلة في الدهون ولكنه مليء بالألياف.
شاهدي أيضاً:
7 أطعمة تجعل رائحتك عطرة في الصيف
4 أطعمة بيضاء يجب أن تدخل نظامك الغذائي
أطعمة تسبب الصداع وغيرها تخلّصك منه..تعرفي عليها!
6 أطعمة لمنع ظهور رائحة الفم الكريهة
