لقد اصبحت السنة الدراسية الجديدة قريبة جدا، مما يعني بأن الوقت قد حان للبدء بالتفكير بشأن الوجبات الصحية التي سيأخذها الطفل معه الى المدرسة. وفقا لمسح صدر مؤخرا عن Vitamin Shoppe تبين أن 4 من 10 من الآباء والأمهات (38 بالمائة) يأخذون فيتامينات يومية، مقارنة مع 56 بالمائة من غير الآباء. حتى أن عدد أقل من هؤلاء الأباء اوالامهات يمررون هذه العادة الصحية لاطفالهم. فقط ثلث الأطفال (34 بالمائة) يأخذون الفيتامينات يوميا. كيف إذن نتأكد بأن أطفالنا يحصلون على المواد المغذية التي يحتاجون إليها؟ هذه أربع نصائح أساسية للحفاظ على صحة أطفالك عند العودة الى المدرسة.
اعطاء الاطفال الفيتامين المناسب.
كأب وأم أنتما تعرفان أي المواد المغذية أفضل لاطفالكما. في الحقيقة، وجد المسح بأن 60 بالمائة تقريبا من الاباء والامهات لا يعرفوا نوع الفيتامينات التي يجب ان يعطوها لأطفالهم. هناك بعض الضروريات التي يجب أن نتذكرها. استشارة الطبيب أولا، ثم تقديم اصناف مختلفة من الاطعمة التي تحتوي على الفيتامينات، على سبيل المثال، يلعب فيتامين ج دورا هاما في رفع المناعة بينما يساعد فيتامين دي في الحفاظ على عظام قوية. ومع وجود جدول اعمال مضغوط احيانا يصعب على الاهل دائما توفير وجبة طعام متوازنة في الصباح، لذا ينصح بإعطاء الاعطاء مجموعة من الفيتامينات الضرورية.
اعداد طعام صحي للمدرسة.
كلنا نعرف بأن العديد من وجبات الطعام المدرسية تحتوي في أغلب الأحيان -- أو بصفة عامة -- على أطعمة غير صحية مثل البيتزا والبطاطا المقلية. الأطفال أيضا لا يعرفون كيف يختارون طعاما صحيا في المطعم/ الكافتيريا، لذا من المهم مناقشة اختيار انواع الطعام الصحي وقت الغداء.
تخلص من الأطعمة المصنعة.
أكثر الأطفال يطور عادات أكلهم بالاستناد الى نوع التغذية في البيت. فالام والاب هما اللذان يتسوقان ويشتريان الاطعمة ويخططان لوجبات الطعام. جهزا المطبخ بالاطعمة الصحية مثل الجزر الصغير الغني بفيتامين أ، ب، ج، و ك، والمغنيزيوم. بدلا من البوظة قدما للطفل كوبا من الفراولة، الغنية بالفيتامينات ومضادات الاكسدة التي تساعد على مكافحة الامراض.
