يُعتبر النوم من أهم الركائز التي يقوم عليها توازن الجسم والعقل، حيث يستعيد فيه الإنسان طاقته ويُصلح جسده نفسه، ولا يقتصر النوم الصحي على عدد الساعات فقط، بل يتأثر بوضعية النوم التي نتخذها.
اختيار الوضع الصحيح يمكن أن يُحدث فرق كبير في جودة الراحة، ويساعد أيضاً على تخفيف آلام الظهر والرقبة، وتحسين التنفس والدورة الدموية، ومعرفة أوضاع النوم الصحية تُعد خطوة أساسية نحو نومٍ أعمق وراحةٍ أفضل.
أوضاع نوم صحية لراحة أفضل
لآلام الكتف
نم على جانبك مع وسادة بين ركبتيك وتحت رأسك للمحاذاة.
للصداع
نوم مسطح على ظهرك مع دعم مناسب للرقبة - تجنب تحويل رأسك بشكل محرج.
لآلام الظهر
استلقي على ظهرك مع وسادة صغيرة تحت ركبتيك لتقليل الضغط على عمودك الفقري.
لارتفاع ضغط الدم
استرح على جانبك الأيمن لتخفيف الدورة الدموية والمساعدة على خفض ضغط الدم أثناء نومك.
لآلام الرقبة
نم على جانبك مع وسادة داعمة تبقي رأسك محاذاة مع عمودك الفقري.
لمشكلة الجيوب الأنفية
ادعم نفسك قليلا على ظهرك لمنع الازدحام وتحسين تدفق الهواء.
