6 نصائح للتخلص من إدمان السكر

منشور 17 تشرين الأوّل / أكتوبر 2018 - 03:00
6 نصائح للتخلص من إدمان السكر
6 نصائح للتخلص من إدمان السكر

هل تحب الحلويات والسكاكر وتشتهيها بشكل مبالغ فيه خلال اليوم؟ انت اذن مدمن على السكر... يعتبر السكر من ضمن الأطعمة غير الصحية، والتي ينصح بتناولها بشكل قليل جداً، واليوم سنتطرق إلى ذكر طرق فعالة تساعد على التخلص من إدمان السكر.

لا تستبدل السكر بالمحليات الصناعية

من المعروف أن المحليات الصناعية لا تحتوي على سعرات حرارية، لكن أثبتت الدراسات أن تناول المحليات الصناعية يزيد من كمية الطعام المتناول، وبالتالي تتسبب في زيادة الوزن، مع وجود رغبة شديدة في تناول السكر.

تناول الحليب ومارس الرياضة

الشعور بالتعب والرغبة في تناول السكر أمر مفروغ منه، وبحسب دراسات فإن استهلاك مصل اللبن الموجود في الحليب يحفزّ إفراز هرمون المزاج السيروتونين، كما أن الرياضة أيضاً تساعد على إفرازه.

تجنب الأطعمة الخالية من الدهون

الأطعمة الخالية من الدهون في حقيقة الأمر يضاف إليها كميات كبيرة من السكر، وبالتالي لن تكون مفيدة لكِ، قومي بتناول الأطعمة كاملة الدسم حتى تشعر بالإكتفاء.

الحصول على قسط وافر من النوم 

عند عدم النوم لفترات كافية، فإن نشاط الدماغ يزداد، وبالتالي يصبح موضوع عدم تناول السكر أمر مستحيل.

تناول الوجبات الصحية

عندما تشعرين بالرغبة في تناول السكر، قومي بتناول أي وجبة خفيفة صحية كالتفاح أو الموز أو الفوشار أو الجبن.

تناول العلكة

عند مضغك للعلكة لفترات طويلة، ستنخفض نسبة رغبتك في تناول السكر

مواضيع ممكن أن تعجبك