غالبا ما يشعر النباتيون بالقلق من احتمال نقص التغذية، حيث يفتقر معظم الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي نباتي إلى المغذيات الدقيقة الأساسية مثل الحديد وفيتامين B12، والذي يوجد بكثرة في المنتجات الغذائية الحيوانية . ويتصاعد قلقهم عند فترة الحمل أو محاولة الإخصاب. ولكن هل ينبغي أن تقلق النساء بهذا الشأن حقًا؟
أولا، لا يوجد أي خطأ في اتباع نظام غذائي غني بالخضروات. من المهم بنفس القدر أن تضعي في اعتبارك ما اخترته لتناول الطعام، خاصة إذا كنت تحاولين الحمل.
الحمية النباتية والخصوبة
من غير المرجح أن يؤثر اتباع نظام غذائي نباتي على فرصك في الحمل. يمكن للنظام الغذائي النباتي المتوازن أن يحتوي على منتجات الألبان ومجموعات غذائية أخرى توفر جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها المرء لتحسين الخصوبة.
بكلمات بسيطة، تناول الكثير من منتجات الألبان والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ليس له علاقة بخصوبتك - شريطة أن تكون مغذية.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); -->هل النظام الغذائي النباتي يفيد الخصوبة؟
عندما نتحدث عن الخصوبة، فإن أحد عوامل نمط الحياة المسؤولة عن زيادة فرصك في الحمل هو اتباع نظام غذائي صحي.
تحتوي الحمية النباتية عمومًا على المزيد من الخضروات والمكسرات والبقول وأقل كمية من الملح بالمقارنة مع غير النباتيين. إذا كان النظام الغذائي النباتي غنيًا بالأطعمة المصنعة ومنخفضًا بالفواكه والخضروات، فإنه قد يؤثر بالتأكيد على الخصوبة.
المسألة الوحيدة المثيرة للقلق هي عدم وجود بعض المغذيات الدقيقة الأساسية مثل فيتامين د، ب 12، الحديد والأحماض الدهنية الأساسية. أفضل مصدر لهذه المواد الغذائية هي المواد الغذائية الحيوانية. ولكن يمكنك موازنة ذلك عن طريق تناول المكملات الغذائية. إضافة العصير والكثير من الفواكه الى نظامك الغذائي يضمن حصولك على كمية كافية من الحديد.
النتيجة:
- إن تناول الطعام الصحي أمر هام لكل من الأم والطفل.
- يمكنك التفكير في تناول مكمل غذائي متعدد الفيتامينات.
- قومي بإدخال منتجات B12 المدعمة أو منتجات الألبان الإضافية خلال فترة الحمل.
