اختبار ذاتي: هل أنت بصحة جيدة؟

منشور 26 نيسان / أبريل 2017 - 05:10
حافظ على صحتك واعرف أخطائك
حافظ على صحتك واعرف أخطائك

ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، أكثر من 90 في المائة من الناس يموتون بسبب أمراض يمكن الوقاية منها. ويمكن الوقاية من هذه الأمراض ببساطة عن طريق تعديل نمط حياتك.

خذ هذا الاختبار لمعرفة الأخطاء التي تقوم بها وحاول تعديل مسار حياتك. اجمع الأرقام لكل إجابة تقوم باختيارها

1. كم مرة تدخن؟

كل يوم -10

في بعض الأحيان -7

نادرا -2

أبدا 3

2. كم مرة تشرب الكحول؟

كل يوم -10

أحيانا -7

نادرا -2

أبدا 3

3. كم كمية السكر التي تأكلها؟

كثير -10

معتدل -3

قليل 3

4. كم مرة تأكل اللحوم المصنعة؟

كل يوم -7

2-3 مرات في الأسبوع -5

مرة واحدة في الأسبوع 0

أبدا 3

5. كم مرة تأكل الخضروات (النيئة، المطبوخة، نصف المطبوخة)؟

ثلاث مرات يوميا 3

مرتين يوميا 2

مرة واحدة في اليوم 1

نادرا 0

6. كم مرة تشرب المشروبات الغازية؟

كل يوم -5

أحيانا -1

نادرا 0

أبدا 3

7. هل تنام لمدة 8 ساعات؟

كل يوم 3

أحيانا 2

نادرا 1

أبدا 0

8. هل تشعر بالنشاط؟

كل يوم 3

أحيانا 2

نادرا 1

أبدا 0

9. كم مرة تصوم؟

أسبوعيا 3

شهري 2

أبدا 0

10.كم عدد الفواكه الطازجة التي تتناولها كل يوم؟

3-4  حبات 3

2-3  حبة 2

1-2  حبة 1

0  0

11.هل تأكل الحبوب المعلبة على الإفطار؟

كل يوم  -5

فقط في عطلة نهاية الأسبوع  -2

عند تشغيل في وقت متأخر -1

أبدا  3

12. هل تقوم بأي شكل من التمارين الرياضية اليومية؟

كل يوم 3

أحيانا 2

عطلة نهاية الأسبوع 1

أبدا 0

13. هل تتأمل؟

يوميا 3

كل يومين 2

أسبوعيا 1

أبدا 0

14.كم مرة تجلس تحت اشعة الشمس؟

في كثير من الأحيان 3

أحيانا 2

نادرا 0

15. هل تأكل السلطة؟

مع كل وجبة 3

مرة واحدة في اليوم 2

فقط عند تناول الطعام الثقيل 1

أبدا 0

16.هل تتبع روتين يومي مناسب؟

كل يوم 3

أحيانا عندما لا اتعب  1

ابدا 0

17. هل تحمل الدهون في منطقة البطن وحول الخصر؟

الناس يدعون لك كرة القدم -5

تبدو 3 أشهر حامل  -2

قليلا 0

معدة مسطحة 3

18. هل تستخدم وسائل النقل العام؟

كل يوم  -3

أحيانا -1

نادرا 0

أبدا  3

19.هل تقوم بالفحوص الطبية المنتظمة؟

نعم 3

لا -3

التقييم من 0 إلى 15: جسمك مريض. أنت بحاجة إلى تناول المزيد من الخضار الخضراء، والانخراط في الأنشطة البدنية والحصول على قسط وافر من النوم. أيضا، يجب عليك محاولة الإقلاع عن التدخين وكذلك الكحول.

التقييم 16 إلى 42: أنت بصحة جيدة ولكن يمكنك تحسين نمط حياتك.

التقييم 43 إلى 57: أنت صحي بشكل استثنائي. حافظ على صحتك.


© 2000 - 2019 البوابة (www.albawaba.com)

مواضيع ممكن أن تعجبك