الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن تخفض من ضغط الدمّ

في حربنا ضدّ مشكلة ارتفاع ضغط الدمّ، يمكن أن نفعل ونقوم بكل شيء للحيلولة دون الإصابة بضغط الدم أو تفاقم المشكلة، ويمكن أن تعلب الثمار والخضار دورا فعّالا، حيث يقترح بحث جديد نشر في مجلة ضغط الدم، بأن تناول حمية غنية بالألياف يمكن أن يخفض ارتفاع ضغط الدمّ، ويحسّن من مستوى ضغط الدمّ الصحّي.

يقول سيموس والتون، مؤلف رئيسي، وطالب طبّ في كلية الطب بجامعة تولاين، "قمنا بعمل تحليل شامل لبيانات أكثر من 25 مشارك، وأشارت كلّ البيانات إلى خاتمة قوية واحدة هي: (إن إضافة الألياف إلى الحمية لها تأثير صحّي على ضغط الدمّ). "

ويضيف والتون،" أثبتت تحاليل العديد من الدراسات بأن الألياف تملك تأثيرات إيجابية على ضغط الدمّ."

الثمار أو الخضار أو الحبوب:
وتضمن البحث مشاركة 1,477 عينة. حيث قال الأشخاص الذين تناولوا من 7.2 إلى 18.9 غرام من الألياف في اليوم بأنهم شهدوا تراجعا في ضغط الدمّ الانقباضي والدياستوليك. كما أن الدراسات التي استمرّت لمدة ثمانية أسابيع أو أكثر أظهرت تراجعا هامّا في ضغط الدمّ.

ويوصي الباحثون بأنّ يضيف الأشخاص إلى حميتهم الكثير من الثمار والخضار. كما يستطيع الأشخاص أن يحصلوا على الألياف الغذائي أيضا على شكل مكملات غذائية.

تغير أسلوب الحياة:
إن التغييرات على أسلوب الحياة يمكن أن تساعد على خفض ضغط الدمّ أيضا. ويقول والتون، بأنه يشجّع المصابين بضغط الدمّ على التحدث مع الطبيب حول تغييرات في أسلوب الحياة، بضمن ذلك الحمية وممارسة التمارين. كما دعا والتون وفريقه إلى المزيد من البحوث حول دور الألياف في خفض ضغط الدمّ.