الامساك هو حالة مرضية تسبب الازعاج، والالم، وسببها عدم انتظام حركة الامعاء.
وتعتبر الاطعمة الخالية من الالياف والسوائل سببا شائعا للاصابة بالامساك، وفقا للجمعية الامريكية للقولون وجراحة المستقيم.
ويمكن أن تؤثر المكملات الغذائية و بعض الادوية على عدم انتظام حركة الامعاء، ومنها أدوية الضغط، والمهدئات، ومضادات الكآبة.
وتنصح الجمعية الاشخاص الذين يصابون بالامساك بشكل مستمر، بتناول اغذية غنية بالالياف، وتناول الكثير من السوائل، خصوصا الماء، وتناول الاغذية التي تحتوي على الحبوب الكاملة، والحنطة، والنخالة، والشوفان، التي تساعد على تخلص الامعاء من حالات الجفاف، وبالتالي انتظام حركة الامعاء.
ويمكن استعمال الادوية المسهلة، ولكن فقط تحت اشراف طبي، حيث يمكن أن تسبب الازعاج، وارتخاء عضلات الامعاء.
كما ننصحك بتناول كوب من اللبن الرائب قبل النوم، وتغطية منطقة المعدة، والامعاء جيداً، ونعدك بأن لا تصاب بالامساك مرة أخرى.
