حيل سهلة لزيادة التمثيل الغذائي وحرق السعرات

منشور 03 تشرين الأوّل / أكتوبر 2016 - 04:21
بعض تمارين اليوغا في مكان العمل تقلل الاجهاد
بعض تمارين اليوغا في مكان العمل تقلل الاجهاد

الحصول على جسم صحي قد يكون مهمة شاقة بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون انقاص وزنهم على الرغم من وجود نظام غذائي متوازن وبعد ممارسة التمارين. في بعض الحالات، قد يكون السبب بطء في عملية التمثيل الغذائي. وهنا بعض الطرق لتحسين التمثيل الغذائي الخاص بك.

شرب الماء في الوقت المناسب

نحن نعلم جميعا أن شرب الماء طوال اليوم هو عادة صحية. كذلك فأن شرب كوب أو اثنين من الماء الدافئ مع عصير الليمون بعد استيقاظك في الصباح يساعد على تطهير المسار الهضمي. فيتامين C الموجود في الليمون يقوي الجهاز المناعي أيضا. حاول شرب كوبين من الماء قبل كل وجبة، لفقدان الوزن.

تجنب نمط الحياة المستقرة

سواء كان في العمل أو في المنزل، نحن غالبا لا ندرك الوقت الذي نقضيه في الجلوس في مكان واحد. خذ قسطا من الراحة الصغيرة للقيام ببعض التمارين والتجول في مكان العمل. يمكنك الوقوف والمشي اثناء الحديث على الهاتف لحرق السعرات الحرارية الزائدة.

الحفاظ على نظام غذائي منتظم

عندما ندرك اننا نعاني من زيادة الوزن، نحاول التخلي عن بعض الأطعمة في نظامنا الغذائي العادي. ولكن بدلا من تخطي وجبات الطعام، ركز على العناصر الغذائية الصحية في النظام الغذائي الخاص بك. بما في ذلك الألياف والبروتين التي تساعد على زيادة التمثيل الغذائي.

تناول عدة وجبات في اليوم

نعم، إذا كنت تريد انقاص وزنك، لا تتوقف عن تناول الطعام لان تجويع نفسك سوف يدفع بالجسم إلى تخزين المزيد من الدهون على المدى الطويل. على العكس من ذلك، تناول الطعام بشكل متكرر وعلى شكل وجبات صغيرة وعلى فترات منتظمة خلال اليوم.

تعلم كيفية التخلص من التوتر

يمكن ان يشكل التوتر والاجهاد عائقا امام خسارة الوزن. تجنب مخاطر الإكثار من تناول الطعام تحت التوتر والاجهاد. ممارسة اليوغا والتأمل والاسترخاء افضل للجسم والعقل. حاول العلاج الضحك والابتسامة عن طريق متابعة الفيديوهات المضحكة. تأكد من ان النوم بشكل منتظم ولساعات كافية كل ليلة واقضي وقتا ممتعا برفقة العائلة والاصدقاء.


© 2000 - 2019 البوابة (www.albawaba.com)

مواضيع ممكن أن تعجبك