6 أطعمة تساعد على تحسين الحالة المزاجية للحامل

منشور 25 شباط / فبراير 2018 - 03:41
تحسين الحالة المزاجية للحامل بالطعام
تحسين الحالة المزاجية للحامل بالطعام

كشفت دراسة حديثة أن هناك أنواع من الأطعمة لها تأثير على تحسين الحالة المزاجية للنساء الحوامل اللاتي يشعرن غالبًا بتقلبات المزاج اثناء الحمل، وخاصة الربع الأخير، حيث تؤثر هذه الأطعمة على المخ وتعمل على إفراز بعض الهرمونات التي تحسن الحالة النفسية والمزاجية للحامل وتساعد في رفع روحها المعنوية.

ومن هذه الأطعمة:

العسل

يحتوي العسل على كثير من المواد التي تحسن الحالة المزاجية للحامل، فهو يحتوي على حمض الفوليك والمنجنيز والحديد وغيرها من المواد التي تزيد من نشاط الحامل ويقلل من توترها.

الشوكولاتة الداكنة

تحتوي الشوكولاتة على مادة الكافيين التي تخلص الجسم من الإجهاد، ما ينتج عنه إحساس بالراحة والسعادة، كما يدخل في مكوناتها السكر الذي يزيد من هرمون السيروتونين، الذي يتحكم في مزاح الحامل ويزيد من شعورها بالسعادة ويقلل من إحساسها بالضيق أو الكآبة.

البيض

يحتوي البيض على البروتين بالإضافة الى فيتامين "أ" و"ب"، كما يحتوي على الحديد وحمض الفوليك المهم جدًا للحامل.

السبانخ

يحتوي السبانخ على حمض الفوليك، الذي يقلل من الإصابة بالقلق والتوتر ويقاوم إصابة الحامل بالاكتئاب.

الطماطم

تحتوي الطماطم على حمض الفوليك والماغنسيوم والحديد بالإضافة الى الليكوبين، الذي يساعد على التخلص من الكآبة ويحسن من الحالة المزاجية.

البنجر / الشمندر

يحتوي على فيتامين "ب"، الذي يزيد من حس الفكاهة ويقلل من التوتر.

 

مواضيع ممكن أن تعجبك