الإجهاض في الشهور الأولى من الحمل يعد أمرًا طبيعيًا يحدث لنسبة كبيرة من النساء، وغالبًا ما يحدث قبل الأسبوع الثاني عشر من الحمل، يحدث الإجهاض عندما يتوقف نمو الجنين، ويمكن أن يحدث هذا بسبب التعرض إلى الحركات التي تسبب الإجهاض في الشهور الأولى، يمكن أن يصاحب حدوث الإجهاض الشعور بالحزن والفقدان والخيبة، ولكن من الأمور الإيجابية التي يمكن أن يستمد منها الأشخاص المصابون هو التفكير في الحمل المقبل والعمل على تحسين صحتهم والإجراءات الوقائية المستقبلية، أو ممارسة النشاطات الإيجابية.
يُمكن تجنب الإجهاض في الشهور الأولى عن طريق التحلي بالحرص الشديد في الرعاية الصحية واتباع بعض الإرشادات البسيطة، حيث من الأفضل الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية والمُنبهات والمخدرات، والتأكد من الحصول على جرعات كافية من الفيتامينات والمعادن الأساسية خاصة الفيتامين D والكالسيوم، كما ينصح الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والألياف وتجنب المواد العالية في الدهون المشبعة، وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، ويُنصح بإجراء الفحوصات الدورية عند الطبيب المختص ومتابعة الحمل منذ البداية، والتقليل من التوتر والضغوط النفسية والفصل عن التدخين بشكل كامل.
الحركات التي تسبب الإجهاض في الشهور الأولى
الشهور الأولى من الحمل من أصعب الفترات التي تمر على المرأة، حيث ينبغي عليها أن تكون أكثر حرصًا على سلامتها وسلامة الجنين، وذلك من خلال تجنب الحركات التي تسبب الإجهاض في الشهور الأولى، والتي من أهمها ما يلي:
1- مساج البطن
تلجأ الكثير من السيدات في الأشهر الأولى بعمل تدليك أو ما يُعرف بمساج البطن لفترة طويلة، ويأتي ذلك بهدف مداعبة الجنين، أو الرغبة الزائدة لها للشعور به داخل بطنها، ولكن على الجانب الآخر، تؤثر هذه الحركة بشكل كبير على صحة الجنين، وذلك لأنها تضغط بقوة عليه، وبالتالي قد تعرضه بشكل أكبر للإجهاض في الأشهر الأولى.
2- ممارسة التمارين الرياضية
عند البحث عن حركات تسبب الإجهاض في الشهور الأولى، تأتي التمارين الرياضية في المقام الأولى، وذلك لاختلاف شدتها وممارستها، فعلى الرغم من أن اليوجا من التمارين التي يُنصح بممارستها خلال أشهر الحمل، إلا أنها قد تؤثر على صحة المرأة والجنين بنسبة كبيرة، ويعود الأمر في ذلك إلى أنها تتم من خلال حبس النفس لفترة طويلة من الوقت، وبالتالي تتعرض صحة الجنين للخطر.
3- انحناء الظهر
هناك الكثير من الحركات التي تسبب الإجهاض في الشهور الأولى من أهمها انحناء الظهر، وذلك لكونه تؤثر على عملية تدفق الدم إلى الجنين، بالإضافة إلى ارتفاع مستويات ضغط الدم للمرأة، لذا عادة ما يُنصح الأطباء السيدات الحوامل بالابتعاد عن هذه الحركات قدر الإمكان، والالتزام بالراحة والاسترخاء خاصة في الثلث الأول من الحمل.
4- رفع الأوزان
هناك أنواع من التمارين الرياضية من الأفضل تجنبها خلال الأشهر الأولى والأخيرة من الحمل مثل رفع الأوزان، نظرًا لكونها تمثل خطورة كبيرة على صحة الأم والجنين، من أهمها رياضة رفع الأوزان، ويعود الأمر في ذلك إلى أنها تضغط على عضلة القلب بقوة، وبالتالي تتسبب في تقلص العضلات، مما يؤدي إلى الإجهاض في نهاية المطاف.
5- رياضة القفز
تأتي رياضة القفز من ضمن الحركات التي تسبب الإجهاض في الشهور الأولى، فهل القفز يسبب الإجهاض؟ وفقًا إلى العديد من التجارب المُسبقة، فقد ثبت أن القفز من التمارين التي تزيد نشاط وحركة الجسم، وبالتالي زيادة الدورة الدموية في الجسم، وذلك قد يتسبب في إصابة الحامل في الأشهر الأولى بالنزيف المهبلي، ومن ثم زيادة فرص التعرض للإجهاض.
كما أن القفز من الرياضة التي تزيد من فرص تعرض المرأة للسقوط على الظهر أو البطن، وفي بعض الأحيان قد يتطور الأمر لفقدان النفس وبالتالي ينقطع الأكسجين عن الجنين، وتزيد خطورة الإصابة بالإجهاض.
أعراض الإجهاض في الشهور الأولى
يُصنف الإجهاض على أنه من أقسى التجارب التي يمكن أن تتعرض لها المرأة في الحياة، فهو لا يتسبب في الآلام الجسدية فقط، بل يترك آلام نفسية من الصعب تجاوزها بسهولة، من الأعراض التي تشعر المرأة بالإجهاض:
- تضارب في نبضات القلب.
- الشعور بالآلام في الظهر والحوض وأسفل البطن.
- نزول الإفرازات المهبلية بغزارة مصحوبة بقدر كبير من الدماء.
- فقدان الوزن بشكل ملحوظ.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل مفاجئ.
- الشعور بالآلام الشديدة المشابهة لآلام الدورة الشهرية.
- اختفاء أعراض الحمل من حيث (الغثيان، والتقيؤ، الدوار).
- التعرض للإغماء في بعض الأحيان.
أطعمة ومشروبات تُسبب الإجهاض في الشهور الأولى
على الرغم من أن النظام الغذائي الصحي من أهم النصائح التي يجب الاهتمام بها خلال أشهر الحمل سواء الأولى أو الأخيرة، إلا أن هناك بعض الأطعمة التي تأتي من ضمن الحركات التي تسبب الإجهاض في الشهور الأولى، ومن الأفضل تجنبها تمامًا، لتأثيرها السلبي على صحة الأم والجنين، من أهمها:
1- الأسماك البحرية
تُجدر الإشارة إلى أن هناك الكثير من أنواع الأسماك التي تحتوي على نسبة كبيرة من الزئبق، وهو ما يتسبب في العديد من الأضرار لصحة الأم والجنين، وبالتالي من الأفضل عدم تناولها خلال أشهر الحمل.
2- التفاح البري
يحتوي على نسبة لا بأس بها من المواد الحمضية، وذلك ما قد يتسبب في زيادة حدة التقلصات في الرحم والحوض لدى المرأة، ويزيد من فرص التعرض للإجهاض، خاصة خلال أشهر الحمل الأولى.
3- القرفة واليانسون
على الرغم من أن الأعشاب الطبيعية تنطوي على فوائدة عديدة لا حصر لها، إلا أنها في بعض الأحيان قد تكون من ضمن الحركات التي تسبب الإجهاض في الشهور الأولى، لما لها تأثير سلبي على صحة الأم والجنين، ويعود الأمر في ذلك إلى أنهما يحتويان على نسبة كبيرة من المواد الفعالة التي تحفز الانقباضات في الرحم، وبالتالي تزيد فرص التعرض للإجهاض.
4- الكبدة
غالبًا ما ينصح الأطباء بالابتعاد عن تناول الكبدة خلال الأشهر الأولى للحمل، ويعود الأمر في ذلك إلى كونها تحتوي على نسبة كبيرة من مادة الريتينول، والتي بدورها تزيد من فرص حدوث الإجهاض.
5- فاكهة الأناناس
يُصنف الأناناس على أنه من أكثر الأطعمة التي تندرج أسفل الحركات التي تسبب الإجهاض في الشهور الأولى، وذلك لكونه يحتوي على مادة البروميلين، والتي تساعد على تليين عنق الرحم وبالتالي الزيادة من التقلصات التي تسبب في الإجهاض.
وضعيات تُسبب الإجهاض خلال الثلث الأول
هناك مجموعة من الأوضاع التي تندرج أسفل أوضاع تسبب الإجهاض في الشهور الأولى من الأفضل للمرأة تجنبها خلال فترة الحمل والتي من أهمها:
- العلاقة الحميمية العنيفة والتي تتضمن أوضاع مُختلفة مثل (وضع المواجهة، وضع المكواه)، حيث من الأفضل الابتعاد عن هذه الوضعيات كونها قد تزيد من فرص حدوث النزيف المهبلي للحامل وبالتالي التعرض للإجهاض بنسبة أكبر.
- الأوضاع المؤلمة مثل (الوضع التقليدي، وضع الصدفة) وذلك لكونها قد تتسبب في الضغط الشديد على منطقة البطن وبالتالي التعرض للإجهاض.
كيفية تجنب الإجهاض في الشهور الأولى
من الضروري خلال الثلث الأول من الحمل الالتزام بعدة تعليمات ونصائح للحامل في الشهر الأول لتجنب الإجهاض والتي من أهمها:
- الابتعاد عن الحركات التي تسبب الإجهاض في الشهور الأولى.
- الحفاظ على النظام الغذائي الصحي المُتكامل.
- فقدان الوزن الزائد والحفاظ على الوزن الصحي للجسم.
- تناول المُكملات الغذائية والفيتامينات والمعادن.
- تجنب تناول المشروبات الكحولية، بالإضافة إلى المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
- الابتعاد عن مواقف التوتر والقلق واضطرابات الأعصاب.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام يوميًا.
- تناول قدر كبير من الماء على مدار اليوم.
- الحفاظ على تناول حمض الفوليك يوميًا.
- الحرص على مُتابعة الحالة الصحية للأم والجنين عند الطبيب أول بأول، عبر إجراء الفحوصات اللازمة للكشف عن المشكلات الصحية بمجرد حدوثها للتعامل معها بشكل صحيح.
- الامتناع عن الأكلات والمشروبات التي تتسبب في ارتفاع مستويات السكر أو الضغط في الدم.
- تجنب التعرض إلى المواد الإشعاعية.
- الابتعاد عن تناول اللحوم النيئة.
- يجب اتخاذ كافة الإجراءات اللازمة للوقاية من الأمراض المُعدية.
- إذا كانت الأم تعانِ من مرض السكر أو الضغط أو غيرها من الأمراض المُزمنة فمن الأفضل الحصول على الأدوية المناسبة وفقًا لرؤية الطبيب.
الحركات التي تسبب الإجهاض في الشهور الأولى تحتاج للحذر والانتباه الشديدين، فالحامل تحتاج إلى الراحة والعناية الخاصة بها وبجنينها، حتى لا تتعرض لأية مشاكل صحية تؤثر على سلامة الجنين، وفي حالة الشعور بأي أعراض غير طبيعية أو حدوث أي حركة غريبة يجب على الحامل مراجعة الطبيب المُختص على الفور للحصول على العلاج والإرشادات اللازمة للحفاظ على سلامة جنينها وتفادي أي مشاكل قد تسبب الإجهاض.
