ينصح الأطباء السيدة الحامل باتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري، لكن هناك أنواع من الرياضة لا يمكن ممارستها أثناء الحمل، وأخرى يتوجب التمهل فيها، فما هي التمارين الآمنة أثناء الحمل؟
المشي: هو أكثر التمارين أماناً أثناء الحمل، وهو التمرين الوحيد الذى باستطاعتك ممارسته حتى الشهر التاسع.
السباحة: من أكثر التمارين أماناً تماماً كالمشي، يعمل على تقوية الذراعين والساقين، ويعطيكِ الشعور بالخفة.
الرقص: يعتبر آمنًا ما لم يشتمل على القفز، والوثب والدوران.
اليوغا: يمكن ممارستها تحت إشراف مدرب وهي آمنة طالما انها لا تسبب الإرهاق للحامل.
تمرينات الأثقال: ينصح بها تحت إشراف المدرب فقط، وباستخدام الأثقال المناسبة وهي مفيدة لتقوية العضلات.
