وجد بحث جديد، بأن الحمية الغذائية الغنية بالمغنيسيوم تمنع الاصابة بمتلازمة ميتبوليك التي تؤدي الى الاصابة بالسكري، وامراض الشرايين.
وشملت الدراسة على 4.600 شخص، انضموا للدراسة منذ عام 1985، حيث وجد الباحثون بأن خطر تطوير المتلازمة على مدى 15 عاما كان 31% اقل بين الاشخاص الذين تناولوا حمية غذائية تعتمد على المغنيسيوم.
وتشمل اعراض متلازمة ميتابوليك على ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستويات السكر في الدم، وارتفاع الدهون في الدم، كذلك انخفاض نسبة الكولسترول الجيد، الذي يبقي الشرايين خالية من الترسبات. وارتفاع احدى هذه الاعراض كفيل باصابة الشخص بامراض القلب المزمنة أو السكري.
وهذه ليست الدراسة الاولى التي تربط بين المغنيسيوم والصحة القلبية الجيدة. حيث وجدت دراسة سابقة قامت بتحليل بيانات 11.686 مشارك في دراسة عن الصحة النسائية بأن 27% منهن كانت اعراض المتلازمة منخفضة لديهن بفضل الحمية الغذائية الغنية بالمغنيسيوم.
"بينما تضيف الدراسة شيئا جديدا هذه المرة"، وفقا للدكتور كا هي، مساعد بروفيسور في الطب من جامعة نورثرنويست، الذي قال بأن النسبة المرتفعة من المغنيسيوم ارتبطت بانخفاض خطر الاصابة."
وتشمل الاطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم، كل من اللوز المقشر المحمص، والكاشو، والسبانخ، والحبوب الكاملة، والافوكادو، والموز، والزبيب. كما تناول 16% من العينة اطعمة مدعمة بالمغنيسيوم.
اما ما يميز هذه الدراسة، التي اطلق عليها دراسة تطور الامراض القلبية عند الشباب، فهو شمولها على شباب في العشرينات من عمرهم. واضاف هي، "ان ما يميز هذه الدراسة هو توعيتها للشباب من اخطار امراض القلب. فحتى الشباب يمكن ان يصابوا بامراض القلب اذا لم يتناولوا الحمية الغذائية المناسبة والمغذية."
وينصح المعهد الطبي الامريكي بتناول جرعة تتكون من 400 مللغرام من المغنيسيوم للرجال و310 مللغرام للنساء، مع زيادة الجرعة في حالة الحمل.
مع الابتعاد عن التدخين، والقيام بنشاط رياضي منتظم، وتناول الفواكه، والخضار، والقليل من الاطعمة الغنية بالدهون.
