قد لا يكون الهروب والركض بعيداً عن المشاكل الحل الأمثل في العديد من الحالات، ولكن ليس في حالة الحفاظ على صحة جسدية وعقلية وعاطفية جيدا، فالركض يمكن أن يساعدك على الوقاية من العديد من الأمراض الخطيرة.
الركض يساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية. وتدريجيا سوف يساعدك على تمرين عضلاتك والحصول على دهون أقل في جسمك وبالتالي الحفاظ على وزن مثالي.
الركض يحافظ ايضا على مستويات صحية من الكولسترول والسكر في الدم ويحافظ على ضغط صحي. وتعد التمارين الرياضية بشكل عام، أفضل الطرق للحد من ضغط الدم بشكل طبيعي والحفاظ على ارتفاع نسبة الكولسترول والسكر في الدم تحت السيطرة.
الركض يقلل أيضا من خطر الإصابة بالنوبة القلبية. وسوف يعزز قوة قلبك ويضمن تدفقا جيدا للدم والأكسجين في جميع أنحاء الجسم، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية.
الركض يحافظ على عظام قوية. بالاضافة الى التدريبات الاخرى مثل حمل الوزن التي تعمل على تقوية العضلات، وزيادة كثافة العظام، والتي يمكن أن تساعد في مكافحة هشاشة العظام.
الركض يساعد على تعزيز احترام الذات ورفع مستويات الثقة بالنفس أيضا. فالطاقة الايجابية التي ستندفع في الجسم ستعمل على زيادة هرمونات السعادة والتفاؤل.
استغل فترة ما بعد الإفطار للذهاب في نزهة مشيا على الاقدام ثم الركض لعدة دقائق كل نصف ساعة لزيادة ضخ الدم والاوكسجين إلى باقي أعضاء الجسم.
