سمك السالمون من أكثر أنواع الأسماك التي تحتوي على قيمة غذائية عالية بالإضافه لاحتوائه على اوميغا 3، قدمت إلينا الطاهية إيناس عاهد وصفة سمك السالمون على الطريقة الصينية، جربيها و استمتعي بطعمها الفريد إلى جانب القيمة الغذائية العالية.
المقادير:
4 قطع من سمك السالمون
2 معلقة كبيرة زيت السمسم
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
3 سن ثوم مهروس
2 حبة جزر متوسطة مقطعة شرائح رفيعة
1/2 كوب فول حب
2 عود بصل أخضر مفروم
1 ملعقة صغيرة من السمسم المحمص
للصلصه:
1/4 كوب صويا صوص
2 معلقة كبيرة زيت السمسم
1 معلقة كبيرة خل الأرز
1 ملعقة صغيرة زنجبيل مبروش
2 سن ثوم مهروس
1 معلقة صغيرة نشا
شاهدي أيضاً:
طبق السمك مع الخضار العطرية لحميتكِ
أطباق صحية: أصابع السمك بالسمسم والحمص
طريقة التحضير:
1. نتبل قطع السالمون بالملح والفلفل الأسود ويشوى بمقلاة عليها قليل من زيت السمسم من الجهتين ليحمر.
2. نخلط مقادير الصلصه عالناروتترك لتغلي ثم نضيف النشا مذوب بقليل من الماء إلى الصلصه لتصبح سميكة.
3. نقلي الخضار بزيت السمسم قليلا لتطرى مع إضافة رشة فلفل أسود ثم نضيف قليل من الصلصه إلى الخضار المقلية.
4.نضع الخضار بطبق التقديم و فوقها سمك السالمون المحمر وباقي كمية الصلصة ويزين بالسمسم المحمص والبصل الأخضر.
شاهدي أيضاً:
تفحصي السمك جيداً قبل شرائه بـ 6 خطوات
شوربة السمك والبطاطا على طريقة منال العالم
