يُعتبر الشوفان من أفضل الحبوب الكاملة، لأنه خالي من الغلوتين، وغني بالمعادن والفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة، مما يجعله خيار مثالي لجميع الفئات العمرية، كبارًا وصغارًا، تعرّف على أسهل طريقة لتحضير الشوفان بالزبادي والتوت لفطور صحي بخطوات بسيطة ومقادير دقيقة، لتحصلي على أفضل النتائج:
الشوفان بالزبادي والتوت لفطور صحي
الشوفان بالزبادي والتوت من أهم وصفات الأكل الصحي السريعة والشهية، فيما يلي طريقة تحضير الشوفان بالزبادي والتوت لفطور صحي الأصلية واستمتعي بالطعم:
مقادير الشوفان بالزبادي والتوت
- نصف ملعقة حجم صغير قرفة
- 2 ملعقة حجم صغير من العسل
- توت بري
- 12 قطعة من البسكويت المطحون
- نصف كوب من الشوفان
- نصف كوب حليب
- نصف كوب زبادي يوناني بالفانيليا
- نصف ملعقة حجم صغير من خلاصة الفانيليا
- 1 ملعقة حجم صغير من بذور الشيا
طريقة التحضير
- ضع الشوفان والحليب واللبن ومستخلص الفانيليا وبذور الشيا والقرفة والتوت والبسكويت المطحون في وعاء عميق وقابل للغلق.
- ثم قلبهم جيداً حتى تتجانس جميع المقادير جيداً ومع بعضها البعض.
- ثم أغلق الوعاء وضعها في الثلاجة طوال الليل وممكن أن تتركيه مدة تصل إلى خمسة أيام تقريباً.
- ثم اخرج من الثلاجة عند الرغبة وضع عليه المزيد من التوت الأزرق وتناوله بارداً وصحتين وعافية.
