إذا كنت تحاول خسارة الوزن وليس لديك وقت فراغ للذهاب إلى النادي الرياضي، فنحن ننصحك بتناول كمشة من اللوز. فوفقا لدراسة جديدة نشرت في المجلة الدولية للبدانة، " قد تساعدك اللوز على التخلص من تلك الكيلوجرامات غير المرغوب بها " .
وتتمتع هذه المكسرات بسمعة طيبة وتحتل مركزا متقدما على قائمة الاطعمة الصحية والغنية بالدهون الصحية أيضا التي تساعد على الشعور بالشبع. بالاضافة الى ذلك، يحتوي اللوز على العديد من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات، والمعادن التي تساعد على خفض الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات، وهكذا تساعد على انقاص الوزن.
اللوز غني أيضا بالمعادن مثل المنغنيز، والنحاس، والمغنسيوم، وفيتامين ب المركب مثل النياسين، والبيوتين، التي تساعد على تنشيط إنتاج الطاقة في الجسم. وبالطبع، كلما زاد نشاط الجسم، كلما حرق سعرات حرارية أكثر.
ويعتبر اللوز مفيدا للصحة العامة، وذلك بسبب المادة الموجودة به والمرتبطة بصحة القلب، والمعروف أيضا باسم "الأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية". تساعد هذه الأحماض في خفض مستويات الكولسترول السيئ في الجسم، وتقلل من خطر أمراض القلب المختلفة.
الى جانب ذلك، فاللوز غني أيضا بفيتامين E الذي يساعد في حماية صحة القلب من التلف بسبب الجذور الحرة.
لذلك ، إذا كنت جائعا في المساء وتحاول انقاص وزنك، تناول حفنة من هذه المكسرات اللذيذة، لأنها لن تساعد فقط على الحفاظ على وزن صحي ولكنها أيضا ستساعد على تعزيز صحة قلبك.
